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美国心脏协会在《循环》杂志上发表的研究为地中海饮食打call。这项研究将美国心脏协会提出的10条健康饮食建议与地中海饮食、低脂饮食、dash饮食、素食等10种饮食模式进行了评分对比。虽然地中海饮食不是最高分，但因 ...
2023-10-7
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每年的4月22日是世界地球日，是一项世界性的环境保护活动。该活动最初在1970年的美国由盖洛德·尼尔森和丹尼斯·海斯发起，随后影响越来越大。
活动宗旨在唤起人类爱护地球、保护家园的意识，促进资源开发与环境 ...
2023-10-5
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图片来自营养网
合理的饮食结构是健康的基础。它不仅满足我们人体每天生理需要的营养素，而且有利于自我管理和预防慢性病的发生......“吃好”还关系到儿童良好的生长发育，成年人的健康，老年人的长寿等等。
什 ...
2023-10-5
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合理控制总热量
热量摄入以达到或维持理想体重为宜。一般先计算标准体重，一个人的标准体重（千克）=身高（厘米）-105，一般波动在10%以内为大致正常，超过标准体重20%为肥胖，低于20%为消瘦。根据标准体重制定每天 ...
2023-10-5
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《黄帝内经》指出： “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”
关于吃，最重要的是要做到合理搭配，进食有度。
一、饮食：荤素搭配，合理膳食结构。
人体需要的营养物质有四十多种， ...
2023-10-1
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纯素低脂饮食更健康？真正健康饮食有8个特征，很多人没吃对！
近年来，纯素低脂饮食在健康饮食领域越来越受到关注。很多人认为纯素食对健康有益，但事实上，健康饮食并非只有一种选择。纯素食虽然可以提供人体所需 ...
2023-9-27
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健康饮食的关键在于保持食物的营养均衡，养成良好的饮食习惯。人体所需的营养素主要包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏观营养素，以及矿物质和维生素等微量营养素，以及水和纤维素等。为了充分补充各种营养物质，我们 ...
2023-9-25
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平衡饮食。
没有任何负面影响。在卡路里摄入相同的情况下，选择植物性食物所摄入的蛋白质的量并不比纯肉饮食低。大家好，我是分享和指导健康减脂瘦身同时兼职打假的顾老师。
许多人被伪科学误导，将素食和纯肉饮食视 ...
2023-9-24
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素食是否健康？素食应该如何吃？随着素食主义的流行，许多人都开始选择素食饮食。然而，对于老年人来说，素食饮食需要注意营养均衡，以免影响身体健康。素食是一种饮食方式，指不食用肉类和家禽等动物产品。对于老年 ...
2023-9-24
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随着人们对健康生活的追求，健康饮食在当今社会变得越来越受重视。本文综合研究了现今流行的七大健康饮食法，包括素食主义、养生蔬果饮食法、低碳水化合物饮食法、间断性禁食、地中海饮食、日本饮食和益生菌饮食法， ...
2023-9-21
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现代社会对饮食提出了新的要求。
在人类历史的长河中，饮食变化一直是社会发展和变革的重要标志。随着时代的变迁，我们的饮食习惯和食品来源不断演变，这反映了人类文明的进步和多样性。
最初，我们的祖先在狩猎采集 ...
2023-8-31
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什么是日常健康饮食？日常健康饮食是指保持身体健康所需的食物摄入方式和习惯。它包括以下几个方面：
·1.营养均衡：日常饮食应该包含适量的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和纤维等各种营养物质，合理搭 ...
2023-8-21
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饮食是影响健康的重要因素之一。正确的饮食调理可以帮助我们维持体重、增强免疫力、预防慢性疾病，并提供身体所需的营养。本文将为您介绍一些关键的饮食调理秘诀，助您实现更健康的生活。
1. 多样化的食材：摄入 ...
2023-8-20
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健康饮食和适当的营养摄入对于保持身体健康和预防慢性疾病非常重要。以下是健康饮食和营养的重要性，以及一些健康饮食的指导原则：
营养均衡：健康饮食应包括适量的主要营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维 ...
2023-8-20
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常年吃素的优势
第一 增加膳食纤维的摄入
通过食用更多的蔬菜、水果和全谷物，常年吃素的人们可以增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维对于消化系统的健康至关重要，有助于预防便秘、降低胆固醇水平等。
第二 减少饱和脂 ...
2023-8-20
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你是喜吃荤？
还是喜吃素？
或什么都吃？
其实，对于吃素和吃肉的讨论得追溯到几十年前。在80、90年代间，经济水平低、社会发展慢，人们日常的饮食多以植物性的食物为主，吃肉不多，所以，儿童营养不良导致的腹泻 ...
2023-8-16
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匀称紧实的好身材，从来都不是靠一段时间的节食减肥得来的；关键在于养成科学健康、营养均衡的优质饮食习惯！要是能做到这一点，再搭配些规律的运动，就完全不用担心像脂肪堆积、体态臃肿、减肥反弹等各类身材问题找 ...
2023-8-16
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由于生活方式的西化和运动量的减少，得“三高”（即高血压、高血糖和高血脂）的人越来越多。高血脂可以引发血管栓塞，高血压会引起脑出血和脑血管破裂，高血糖则导致糖尿病。世界卫生组织明确提出，防止心血管病的第 ...
2023-8-16
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到底怎么吃更有益心血管健康，是纯素饮食，还是低脂饮食？
最佳心血管健康饮食，它是第一名！
据美国心脏协会在《循环》杂志刊文，针对怎么吃有利心脏健康，专业人士做了打分评级。在他们眼中“最佳心血管健康饮食 ...
2023-8-16
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饮食对于人的身体健康至关重要。正确的饮食调理能够帮助我们保持身体的健康状态，并预防一些疾病的发生。今天，我将和大家分享一些养生小常识，教你如何通过饮食调理身体。
首先，均衡的饮食是关键。我们需要摄 ...
2023-8-14
