这些年，咱们的生活条件是越来越好了，吃的食物也更讲究了。
然而，各种“富贵病”却随之出现：高血脂、高血糖、脂肪肝……
其实，这都跟吃的食物脱不了干系。
就说在咱们餐桌上有着举足轻重地位的主食，就可能就是让你发胖、生病的“元凶”。
你以为是米饭、面条、馒头?
当然不是!下面这几种食物“杀伤力”可大多了——
请停止把这些食物当主食
1火锅
大家会想，火锅怎么成主食了?这和很多人的习惯有关。到冬天了，很多人喜欢吃火锅暖暖身体，味道好极了，并且吃火锅的时候还不配主食，直接把火锅当“主食”，前两天，广州日报出了条新闻：
51岁的杨先生(化名)经常约饭局喝酒，也很喜欢吃火锅和内脏等高嘌呤食物，如今已被痛风石折磨了二十余年，大如鸡蛋、小如芝麻的痛风石遍布全身。尤其他的一双手，关节因为痛风石逐渐变形，已变成了一双“生姜手”，发作起来苦不堪言。
火锅嘌呤含量是非常高的，因为火锅里面主要是肉汤、鱼汤以及海鲜汤等，这些都属于高嘌呤食物。
另外，因为火锅中会放入不同的食材，煮久了火锅汤中各种食材的成分可能会发生化学反应，产生对人体有害的物质。所以偶尔吃火锅还是可以的但是不能长时间吃。
2稀粥
稀粥，它前段时间才被张文宏医生点名过，说要少喝，原因想必大家也很清楚：
确实是没什么营养，无论是做早餐还是中晚餐，吃了占肚，其他有营养的食物反而吃不下了，而且极易飙升血糖。
此外，白粥没什么味就喜欢搭配咸菜、咸鱼，和白粥一起吃，这样的早餐不仅没营养，钠摄入量还妥妥超标!
而钠摄入超标，长期下来必定会增加肾脏负担。大家要想喝粥，可以加点料，杂粮粥就有营养得多了。
3炒饭炒面
这类食物也是很多人喜欢，尤其是炒饭，前天晚上剩的饭第二天直接一炒，香喷喷又是一碗，但是大家注意了，这种“剩饭”主食往往能量超标、油脂又多。
长时间进食，很有可能无形之中就让我们的血管沉积脂肪，甚至加速血管的老化，神经内科临床医生给出的饮食建议第一条，基本都是这高油高盐食物，大家一定少碰，尤其是本身有糖尿病三高的人。
这些食物偶尔吃可以，但不能做主食食用，老年人的主食如何选择，是需要格外重视的。很多人都说，上了年纪的人，一定要控制主食，吃多会胖，不利于健康，但现在又有人说老人多吃主食?
其实这是因为主食的摄入量跟不同年龄的死亡率也是有关联的，特别是对于上了年纪的人，适当增加主食是有利于身体的。因为年纪大了，体内的营养素缺失，若是平时还不吃主食，反而加重身体的负担，所以建议老人适当增加主食量，保持一个微胖，不要太胖，也不瘦的状态，有助于寿命的延长。
九大优质主食推荐
第 9 名：甜玉米
人体所必须的营养成分，玉米基本上都有。它不仅食物纤维丰富，其中所含的卵磷脂还可以保护大脑，减少胆固醇，保护肝脏的效果。
食用建议：煮玉米、烤玉米、玉米粒沙拉、玉米碴粥都是不错的选择。
第 9名：紫薯/红薯
紫薯、红薯这类薯类，膳食纤维丰富，体积大饱腹感强，而且味道香甜，价格也便宜，并且其含有丰富的钾元素和钙质，可以降血压、抗氧化等。
另外紫薯中还含有硒元素和花色苷，抗癌，抗氧化作用也很优秀。
第 8 名：山药、芋头
基本上所有人都把山药和芋头用来做菜吃，煎炒炖煮都有它们的身影。其实他们的碳水化合物含量并不低，很适合用来当做主食，并且热量不高，饱腹感强。
第 7 名：土豆
土豆也是被大部分人当蔬菜吃的食物，但其实土豆也是一种非常优质的主食，其淀粉含量碳水化合物含量都比米饭低，可以促进脾胃的消化功能。
并且土豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，疏通肠道。需要提醒的是，如果把土豆当做菜品，那么可以适量减少主食量。
第 6 名：杂豆
杂豆即各种豆类，如绿豆、红豆、花豆、豌豆等，都是很适合当做主食的，他们的纤维素含量、钾、镁等微量元素的含量都比精米含量高。
第 5 名：藜麦
藜麦是印第安人的传统主食，一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，和水稻一样，有着近6千年的种植和食用历史，其蛋白质含量与牛肉差不多，品质也不亚于奶源蛋白和肉源蛋白。
藜麦除了富含人体必需的9种氨基酸，还含有很多非必需氨基酸矿物元素。钙，铁含量是大米的20倍，膳食纤维是大米的10倍。
第 4 名：小米
小米含有胡萝卜素，维生素和蛋白质，不仅利于消化，加速代谢，还非常适合肠胃不好的人群。可与南瓜搭配煮成粥，具有补脾胃，补肾，安心养神，滋阴养颜的功效。
第 3 名：糙米
糙米的口感和精米的口感很像，糙米，外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。就是我们推崇的没有精加工的粗粮。
富含氨基酸，B族维生素等多种有益成分，营养价值是精米的好几倍，饱腹感也更强。
一般超市就可以买到，最好浸泡一夜，更利于煮熟。
第 2 名：紫米
紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，具有很好的滋补作用。
并且紫米煮饭，味道极香，且口感软糯，非常适合食用哦~
第 1 名：燕麦
燕麦是一种低糖高营养的食物，能够有效减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，降低胆固醇。
同时它可以预防和控制肥胖症。如果上班族图方便的话，可以买快熟或即食的无糖无添加的燕麦片做早餐，用牛奶冲泡，口味也不错。这个第一名必须给它。
可以把燕麦米提前浸泡后，和大米按 1:1 的比例混合，用电饭锅煮成燕麦饭。
早餐或零食，还可以试试，牛奶燕麦粥。燕麦浸泡几小时，加入煮沸的牛奶中，焖上 20 分钟左右，还可以按照个人口味喜好，加一勺枸杞、葡萄干、果仁碎一起吃。
御坊堂海狗油软胶囊
御坊堂海狗油有“血管清道夫”之美誉。
1、清除血管垃圾，预防动脉硬化、中风和心脑血管病
2、辅助降血压、降血脂、降血糖
3、改善风湿性关节炎
4、养肝益肾，滋阴补阳，调节内分泌
5、补血益气，改善血虚之症
6、养颜美肤，保持肌肤弹性和水分，增强和改善关节筋骨
安全无副作用
1、御坊堂海狗油降脂不伤肝：我们平时常用的降脂产品由于必须经过肝脏代谢才能被人体吸收和利用，结果会给肝脏造成负担和损伤。
御坊堂海狗油所富含的Ω-3多碳不饱和脂肪酸能直接被人体小肠吸收，不需经肝脏分解，所以长期服用不损肝、肾，即使肝功能不良者也能服用，真正做到降脂不伤肝。
2、御坊堂海狗油无副作用：高血脂症的产生与血液中存在的两种载脂蛋白密切相关：低密度脂蛋白(LDP)与高密度脂蛋白(HDP)，它们是运输胆固醇的工具。
LDP负责将胆固醇从肝脏运至血液，增加血液中胆固醇水平，是导致高血脂和动脉硬化的重要因素。而HDP则负责将胆固醇运至肝脏，降低血液中胆固醇水平，它如同血管内的清道夫。
我们平时常用的降脂产品是不分好坏将两种脂蛋白一起降低，长期服用有很大的副作用。而御坊堂海狗油胶囊是降低低密度脂蛋白(LDP)，提高高密度脂蛋白(HDP)，长期服用无任何副作用。
产品特点：
1、原料来自北极洁净无污染的生态环境。
2、每100g御坊堂海狗油软胶囊含 DHA (二十二碳六烯酸) ≥10.0g、EPA (二十碳五烯酸) ≥7.8g、DPA (二十二碳五烯酸) ≥4.7g、Squalene (角鲨烯) ≥2.5g
3、御坊堂海狗油所含的Ω-3不饱和脂肪酸比例结构与人类相似，容易被人体吸收。
4、采用先进的胶囊剂型，产品剂量均匀、稳定，由于密封在胶囊中，使产品更不易变质。
5、海狗油含有天然的抗氧化物质，因而不易氧化，是天然的保健佳品。
6、御坊堂海狗油胶囊排除血管毒素，辅助降低血脂，预防和减少心脑血管栓塞的发生。
功效成分
人体内垃圾和毒素堆积的重要场所为血液循环系统，由于血液垃圾和毒素引起的冠心病、高血压、糖尿病等“现代文明病”日益困扰着人类。
御坊堂海狗油具有促进大脑及神经系统生长发育、降低血液中低密度胆固醇及三酸甘油脂含量、软化血管、调节胰岛素分泌等功能，可有效地预防和减少心、脑血管栓塞的发生，对免疫性疾病如类风湿性关节炎等均有帮助。
御坊堂海狗油的主要功效成份是Ω-3不饱和脂肪酸，其主要成份DPA、DHA、EPA和角鲨烯。
EPA：俗称“血管清道夫”，具有防止血管硬化、心脑血管栓塞，降低高血压、高血脂、及胆固醇，抑制血小板凝聚等作用。
DHA：俗称“脑黄金”，是脑组织和视神经发育及功能发挥所必须的营养物质。
DPA：在人乳和海狗油中含量最高，是鱼油及其他食品所缺乏的。它可促进和提高人体的免疫力。
角鲨烯：能有效的抑制致癌物的产生，还可活化细胞、滋润皮肤、保持水分，抑制食物中不良胆固醇的吸收，是优良的供氧佳品。
七大功效
1、清除血管垃圾，预防动脉硬化、中风和心脏病
2、辅助降血压、降血脂、降血糖
3、改善风湿性关节炎
4、养肝益肾，滋阴补阳，调节内分泌
5、补血益气，改善血虚之症
6、养颜美肤，保持肌肤弹性和水分，增强和改善关节筋骨
7、改善记忆力，防止视力下降
适宜人群
◎三高(高血脂、高血压、高血糖)人群。
◎需预防动脉硬化症等心血管疾病者。
◎阴阳不调，气血不足，容易疲劳者。
◎夜尿过多、四肢无力、精神萎靡、食欲不振者。
◎体质虚弱，类风湿性关节炎等慢性病患者。
◎青光眼、白内障、视力下降者。
◎头痛头晕、健忘、老年痴呆者。
血管健康，不是一天能够逆转的，需要我们长期用正确的方法引导自己。从今天起，无论是站起来还是坐着，我们都要注意活动四肢、清理好血管里的垃圾。
