秋冬季养生食补、身体疗法

①　冬季女性养生温润养肠胃

　　秋冬季节易伤风感冒、手脚冰凉。建议可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放少量姜丝，帮助身体驱寒。

②　秋冬季养生睡前应泡脚

　　寒冷的冬季，很多人都有手脚冰凉的问题。一方面是因为肝肾亏虚导致气血不足，另一方面是因为寒气入侵。因此在睡前，可以用温水泡脚，可促进气血循环，加速代谢，排除体内寒气。

③　秋冬季养生注意肌肤保湿

　　秋冬季干冷的气候会造成皮肤水分与脂肪含量大减，皮肤容易变干糙、甚至皲裂。除了多喝水以及补充富含维生素的蔬菜水果，可多吃些如蜂蜜、海参、木耳、水梨、山药等，以加强细胞内水分的保存。

④　秋冬季养生要坚持锻炼

　　冬季的低温让许多人都不想出门运动，但运动是保持健康的必须要素，秋冬季要多晒太阳，练习养生功，不仅能改善血液循环，排出体内的寒气，而且有利于提高机体免疫力，延缓衰老。

　　人的衰老，首先是从生殖系统的衰老开始的，武当扶阳洗髓功，是目前中国最系统、最科学的强肾、驻颜、长寿功法。

⑤　秋冬季养生不熬夜

　　秋冬季最忌讳睡眠不足，要坚持早睡。据研究发现，经常熬夜容易使皮肤暗淡老化、发胖、易患高血压、心脏病等疾病。

　　建议秋冬季节在晚上十点半，进行睡前洗漱，11点前入睡，以保证良好的睡眠质量。秋冬季饮食方面，可食莲子百合煲瘦肉、猪腰炖杜仲、粉葛生鱼汤、天麻炖鸡汤等。

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