秋冬季节如何健康养生？

①　朝盐晚蜜

　　白天喝点盐水，晚上喝蜂蜜水，这是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的良方。医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有很好疗效。

②　注意养阴多喝水

　　干燥的秋冬季，每天补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正常情况下，每天至少饮用1。5~2L水，每次的饮水量控制在1~2杯。

③　注意穿衣保暖

　　秋冬季节，早晚天冷的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的中老年人，容易天冷肚子疼，这是胃肠道的自然反应，秋冬季节最省事的办法就是多穿点，尤其是腰腹部要穿严实点。

④　洗澡时间不要太长

　　秋冬季洗澡时间太长，会使皮肤的油脂失去保护，建议淋浴3至5分钟即可。另外热水澡水温过高，会让毛细血管扩张加剧皮肤干燥，建议水温在24度至29度最佳。

⑤　需要练习养生功

　　肺气旺于秋，为加强肺部抵抗力，秋冬要练养生功；肾气旺于冬，中老年人肾脏衰退，秋冬更要多练强肾养生功，练功不仅能畅通经络、排除病气、改善血液循环，还能提高人体免疫力，缓解脏器的衰老，同时可避免秋冬季疲乏，所以对于任何年龄阶段的人都是大有益处的。

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