你想要健康的话，先学会吃好一日三餐 #养生

要想健康，首先要学会好好吃三餐。
如果想要保持健康，就必须学会好好吃三餐。那该如何正确饮食呢？如何才能减少患病的风险呢？这个视频非常重要，它可以帮助你养成良好的饮食习惯，恢复健康，增强体质，提高免疫力。一定要点赞收藏，随时提醒自己。当你想要乱吃东西时，可以拿出来看一看，提醒自己。
有一句老话叫做“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。
·早餐一定要全面摄入营养，食物种类要多样化，因为食物的种类和颜色越多，营养就越均衡。但是，如果你不懂得养生，早餐可能只是一碗米粉或包子或油条，基本上都是碳水化合物，时间长了营养就会不足。

·午餐是为了保持下午的体力，一定要吃饱，这样才能保持良好的体力。但是很多人会随便对付一口。因为工作太忙，来不及好好吃，结果到了晚上就会大吃大喝，吃得非常丰盛。

我问过一些人，为什么晚上要吃这么多呢？结果发现有两种情况。
·第一种是工作一天累得不行，好不容易下班了，想吃点好的放松一下。
·第二种是想吃养生的食物，但是和家人一起吃饭时，家人不愿意吃，觉得这些食物没味道。
如果家人不愿意吃，就只能跟着吃，结果就会吃出这个病或那个病。很多人得病的原因就是不会吃饭，特别是不会吃晚上这顿饭。

其实，如果你想要健康，晚上应该少吃。经常吃宵夜的人更容易生病。晚上睡觉时，免疫系统和排毒器官也要为宵夜工作，所以会增加脏器的负担，导致免疫力下降，容易生病。

本来白天，你的正气就为你忙碌了，如果晚上还吃宵夜，免疫力就会下降，脏器的负担就会增加，这样就很容易生病。
所以，如果你想健康，一定要遵循饮食规律，即早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
你明白了吗？关注我，了解更多养生知识，有问题可以留言或私信我。

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