现在已经是深秋时节，养生的这4个办法做好，让你秋季顺利度过

秋天的气候较为干燥，对人体的健康有很大的影响，同时也容易患上各种各样的疾病。深秋时节，早晚温差较大，一定要注意心理、饮食等方面的调理，才能保证身体健康。

深秋该怎样保持健康呢？

1、调养精气

深秋时节，落叶纷飞，百花齐放，让人生出一种秋高气爽的感觉。一定要注意自己的心境，以一颗平静的心去面对。不要太激动，不要太在意一些鸡毛蒜皮的小事。可以去旅行，也可以找别人倾诉。

2、把生活安排好

在秋天要注意早睡早起，这样可以提升阳气，也可以储存阴精。秋天的时候，白天和晚上的温度都会有很大的差异，所以要注意保暖，避免寒气侵入体内引起感冒。在冬季，每天拿出半个小时做有氧锻炼，可以提高你对寒冷的抵抗力，同时也可以预防一些与呼吸有关的疾病。

3、保持良好的饮食习惯

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

4、做好锻炼

深秋时节，运动的时间不宜太短，日出后可晨练，清晨不可急起，特别是心血管病、高血压病患者，早上起来后可舒展身体，休息5分钟后可缓起。在秋天，由于温度较低，导致了血管的收缩和粘滞性的增强，使得韧带的伸展度和关节的活动范围变小，因此在进行运动之前，需要做10分钟的准备运动，避免关节韧带拉伤。

结语：在秋天的时候，要遵循循序渐进的原则，等到身体逐渐适应以后，可以适当的增加锻炼的时间，增加锻炼的量。秋天的时候，身体会有轻微的出汗的感觉，如果在运动的时候会感觉到胸口闷痛或者是头晕就需要马上停止。平时要注意保持充足的睡眠，在晚上11点前进入深睡眠，多喝水，多食用一些新鲜的果蔬，有助于身体的恢复，从而增强身体的免疫力。

指导教练：纪垣联系电话：16627718471

现在已经是深秋时节，养生的这4个办法做好，让你秋季顺利度过

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