秋冬季节养生，注意做好这“三样”

#秋日中的健康知识#
经过了一夏的消耗，秋天是为我们身体做好“过冬迎春储蓄”的好季节。秋冬季节的养生关键在于储备免疫力、提高代谢力和维护消化系统的健康，一定要在秋天把身体养得棒棒的，才能应对漫长的冬季迎来渐暖的春天。

如何让自己能更好的“秋天养生”？

1、晒太阳储蓄免疫力： 在秋季阳光充足而不暴晒的时候，适当的晒太阳是获取维生素D的重要途径。维生素D对于提高免疫力、帮助身体吸收钙有着重要作用。有研究显示每天晒太阳15分钟左右，就可以使人体制造出一定数量的维生素D，有助提高免疫力。

2、练肌肉储蓄代谢力： 冬天天气寒冷，人们容易变得懒于运动，导致新陈代谢减慢，新陈代谢产生的废物排泄速度也变慢，也会导致“变胖”，有专家建议可以趁着秋天多练练肌肉，适当的力量运动如哑铃、拉力带，以及有氧运动如登山和游泳，都是不错的锻炼方法，有助于提高代谢力和维持健康的体重。

3、养肠胃储蓄消化力： 在秋冬季节天气转凉，肠胃也怕“冷”，所以此时消化道疾病容易高发，在秋冬季节适合吃一些容易消化的食物，而要避免过度服食那些酸辣刺激、过度肥腻的食物，以免这些不良刺激对胃肠道造成刺激影响。

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