一日三餐怎么吃更健康？#正确的饮食习惯

如何合理安排一日三餐以保持健康？
想健康，必须学会吃好一日三餐。如何才能通过饮食来提高身体免疫力，预防疾病呢？看完这个视频，您将学会如何用健康饮食习惯恢复健康，增强体质。
您一定听过“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”这句老话。早餐是一天中最重要的一餐，必须保证充足的营养。但是很多人早餐只吃包子、油条、大米粥或面条，这些食物主要由碳水化合物组成，营养成分不够均衡。

午餐一定要吃饱，荤素搭配，以保持下午的体能。但是很多人午餐随便吃一口就应付过去了，晚上却暴饮暴食，导致身体疾病的发生。
不合理的晚餐习惯是导致肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的主要原因之一。晚餐应该怎么吃呢？

·第一，要少吃，以优质蛋白质和蔬菜为主，碳水化合物要控制。
·第二，要早吃，如果晚上十二点睡觉，最好在晚上八点之前吃完。
这些吃饭的原则您学会了吗？

指导教练：曹鸣凤联系电话：15173328657