秋季养生小常识，你知道多少？

秋季养生小常识，助你度过健康舒适的秋季。
立秋是二十四节气中的第十三个节气，虽然已经立秋，但炎热的天气仍将持续一段时间，直到白露节气才会转凉。换言之，从立秋开始，天气还会持续一段时间的炎热。这段时间大约持续三十天。虽然立秋后天气逐渐转凉，但江南地区的秋老虎也不容小觑。

秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高。因此，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。可选择芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等具有滋润作用的食物。秋季是人体最适宜进补的季节，可以减少冬季病毒感染和旧病复发的风险。
秋季进补应选择防燥不腻的平补食品，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。脾胃虚弱、消化不良的人可以选择具有健脾补胃作用的莲子、山药、扁豆等。

以上就是秋季养生小常识，希望对你有所帮助，让你健康过一秋。
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指导教练：朱国军联系电话：15950304708

秋季养生小常识，你知道多少？

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