健康还是需要有认知的，一起学习下吧#情绪

什么是免疫力？
申晨大叔是自然阳光公共营养师，也是圆梦厚德联合创始人和健康主播孵化创始人。
你知道什么是免疫力吗？免疫力是身体抵御疾病和痛苦的能力。如何增强免疫力呢？今天我将分享提升免疫力的四个方法，这些方法可能会让你长寿30年。我今年已经52岁了，我非常注重这四个方面，并且认真遵循它们。别忘了关注、收藏，以后可以经常回顾。在我学习公共营养师的课程中，第一部分就是免疫力。听好了。

第一招是不生闷气。负面情绪会对身体产生负面影响，甚至比毒药更有害。在日常生活中，我们难免会与他人发生冲突，但很多人会默默承受委屈，这是错误的做法。你听过这句话吗？忍一时，退一步，忍一时，退一步，吵一次，海阔天空。

第二招是保证摄入足够的蛋白质。我们可以通过食用肉、蛋、奶、豆类来获取蛋白质。蛋白质是人体能量的重要来源。如何保证摄入足够的蛋白质？我们可以记住一个口诀：每天至少饮用一袋豆浆，吃两个鸡蛋，三到四两瘦肉，两到三两豆制品。只要我们每天摄入足够的蛋白质，我们的身体就会稳定。
第三招是养护肠道，因为人体70%的免疫力来自肠道。如果我们总是便秘或腹泻，那么免疫力就无法提高。我们需要适当补充优质的活性菌和益生菌食物、益生元，同时多食用膳食纤维高的食物，例如深绿色蔬菜、蘑菇和豆类，这些食物可以帮助我们保持健康。
第四招是保持体温。如果体温过低，免疫力会下降30%。因此，我们需要经常进行提肛运动、泡脚、艾灸、喝姜枣茶、晒太阳、补充精氨酸等方式来保持体温。如果我们想提高免疫力，以上四个方面缺一不可。如果我们无法保持免疫力，那么我们的身体就会出现问题。
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指导教练：刘淑云联系电话：15046822**8