人想要长寿，在生活中需要养成哪些好习惯呢？

随着社会的迅速发展，大家在生活上感受到的压力也非常的大，很多人上着朝六晚九的工作，吃着外卖，没有时间休息，有时间休息还想玩一会儿电脑或者手机，睡眠时间被大大压缩，吃不好，睡不好，生活也不好，每天的情绪都是浑浑噩噩的，这种情况要想得到健康是非常难的，因此，要想让自己的健康受到保障，想要长寿，就需要在自己的日常生活中做出一些改变。

其实获得健康并不难，只要你能坚持这些良好的习惯，那你离健康就近了。由于现代人的压力特别大，因此在饮食上喜欢吃重口味的食物，比如酸辣，烧烤，油腻的食物，甜品等等，这些重口味儿，以及高热量，高脂肪的食物可能只是暂时的缓解人们对这些美食的欲望，但他们给我们的身体带来的危害性是非常大的。对于青少年而言，这些食物不但会影响他们的身体发育，还会让他们的身体形成脂肪堆积而造成肥胖，更甚者还有可能患上青少年糖尿病的几率。

对于成年人来说，如果经常吃这些食物，不但会增加患上三高的风险，还会让自己的身材严重变形，皮肤变差，还会影响我们的身体对一些营养物质的吸收。对于老年人来说吃这些食物是非常危险的，不但会影响老年人的睡眠功能，还会影响到他们的身体各个内脏和系统。
因此我们要在日常生活中饮食清淡，多喝白开水，少吃垃圾食品和甜食，每天的一日三餐要按时进行，除此之外还要保证每天有足够的睡眠时间，还要经常锻炼身体，这样的话我们离长寿就非常近了。

指导教练：g2r26z20js联系电话：151****8406