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你可能听说过这样一个故事：一位60岁的退休教师，在退休后体重逐年增加，直到他发现自己患上了糖尿病和高血压。但是，在接受了科学的减肥方法后，他不仅成功减掉了20公斤，还逆转了这些慢性病的发展。他的故事激励了 ...
2023-12-20
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为了成功减肥，合理的饮食控制是不可忽视的环节。在这个过程中，理解并选择正确的食物是至关重要的。让我们深入了解一些常见食品及其对减肥的实际影响。
PART01全麦面包
全麦面包的营养价值：
1. 富含膳食纤维： ...
2023-12-20
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#头条讲真的#
在减肥的过程中，饮食是至关重要的。正确的饮食不仅能帮助你减轻体重，还能改善身体健康。本文将为你提供一些减肥饮食的建议，帮助你更快地瘦下来。
控制热量摄入
首先，要控制每天摄入的热量。 ...
2023-12-20
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#文章首发挑战赛#
今天刷到一条有关“多人出现不良反应，警方查获了这款零食，很多平台在卖”的新闻，进去详细一款。发现现在这些不良商家真是越来越聪明了，它们在一款神奇减肥“酵素话梅”非法添加了一款新型合成 ...
2023-12-20
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做饭的时候最少不了的调料就是油了，不用油很多饭都没办法做。油是脂肪，是膳食中最重要的营养素之一，但是油脂摄入过多容易导致身体肥胖，而且会增加很多慢性疾病的风险，比如高血脂、高血压、冠心病等。所以，科学 ...
2023-12-19
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减肥是很多人关注的热门话题。很多人为了减肥而选择了极限饮食法或者节食等不健康的方法，但这些方法并不可取，无法长久坚持，并且对身体健康也有很大的负面影响。正确的减肥方法应该是通过健康饮食和适量运动来实现 ...
2023-12-18
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#微头条激励计划#减肥减脂吃这些：健康饮食的力量
（侵权必究）#减肥合理饮食# #聊聊如何减肥# #科学减肥该咋吃#
在当今快节奏的生活中，减肥和减脂成为许多人关注的话题。然而，许多人在尝试减肥时，往往忽视了 ...
2023-12-16
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在减肥过程中，饮食是其中一个非常重要的组成部分，俗话说减肥七分靠吃，三分靠练也是有道理的，这里有一些基本的饮食技巧可以帮助你更好的控制体重：
1. 平衡膳食：确保你的饮食中包含蛋白质、健康脂肪、和复合碳水 ...
2023-12-16
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在减肥的道路上，各种方法层出不穷，其中，节食减肥似乎成为了很多人的选择。然而，这种方法的成果往往是暂时的，一旦恢复正常饮食，体重往往反弹得更厉害。例如，网上流行的苹果代餐、不吃主食、只吃蔬果等方法，虽 ...
2023-12-16
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#减肥减脂吃这些#减肥减脂的食谱主要遵循以下几个原则：
1. **均衡营养**：确保每餐都有适量的蛋白质、健康脂肪和低GI（血糖指数）的碳水化合物，以及丰富的维生素和矿物质。
2. **控制热量摄入**：摄入的热量要低 ...
2023-12-16
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原创内容，擅自搬运者必究！
减肥期间，吃是一件很重要的事情，如果你的控制好饮食，减少热量摄入，那么体重自然会慢慢降下来。合理的热量赤字，决定了你的减肥速度跟健康状态。
过度的降低热量，可以提高减肥速 ...
2023-12-7
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原创内容，擅自搬运者必究
减肥需要选对方法，而减肥的关键，是提高身体的热量缺口，才能促进身体燃脂。
我们可以加强运动来提高身体的热量支出，还可以从饮食方面控制热量摄入，从而创造热量缺口，促进身体燃脂 ...
2023-12-5
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最近我在研究减脂餐，不仅是为了我自己，也是为了我家那位日益发福的上班族先生。以前觉得减脂餐都不太好吃，估计也是因为以前厨艺不好，现在正儿八经地研究减脂餐，却发现原来味道和营养是可以并存的。很多以前不 ...
2023-11-29
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导语：
在如今的社会中，越来越多的人意识到健康的重要性，其中包括对身材的关注。过胖不仅影响外观，还会对健康造成诸多负面影响。为了追求理想的身材，很多人纷纷加入减肥大军。除了通过运动来燃烧卡路里，合理的 ...
2023-11-25
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都说秋冬是最容易长胖的时节，如今随着天气日渐转冷，胃口越来越好， 你的体重上升了吗？
就算长胖了也不用担心，在今天的节目中，专家带来了一份7天减5斤食谱，可以帮你迅速减重不反弹！
现场也来了一位在专家帮助 ...
2023-11-25
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减肥是很多人追求的健康目标，而饮食在减肥过程中起着至关重要的作用。科学合理的三餐安排不仅可以帮助你减肥，还可以维持身体的健康和能量水平。本文将探讨如何在减肥期间科学地安排三餐，以取得最佳效果。
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2023-11-25
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原创内容，擅自搬运者必究！
减肥，你还在单纯的吃水煮菜吗？缺乏碳水、蛋白的低卡路里餐食，虽然可以让瘦下来，但是身体也会营养不良，免疫力下降，恢复饮食后体重反弹是99%的事情。
一份科学的减脂餐，应该遵 ...
2023-11-18
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原创内容，擅自搬运者必究！
减脂餐应该怎么吃？减脂餐不等于水煮菜，单纯地吃水煮菜，虽然可以控制热量摄入，但是营养成分过于单一，无法补充身体所需的蛋白、碳水化合物。
长期以往，身体肌肉、水分也会跟随着流失 ...
2023-11-18
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医学减重专家陈伟 今天
高蛋白膳食（High protein diet, HPD）是一类每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或1.5g/kg/d，但一般不超过每日总能量的30%（或2.0g/kg/d）的膳食模式。
膳食中摄入足够的蛋白质能够维持 ...
2023-11-16
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大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！
减肥不能只依靠运动，饮食也是不可忽视的一部分。通过选择正确的食物，你可以加速新陈代谢，消耗脂肪，达到减 ...
2023-11-9
