春节临近，减肥需谨慎！科学健康减肥攻略大揭秘

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今天刷到一条有关“多人出现不良反应，警方查获了这款零食，很多平台在卖”的新闻，进去详细一款。发现现在这些不良商家真是越来越聪明了，它们在一款神奇减肥“酵素话梅”非法添加了一款新型合成化合物——双辛酚汀，让减肥的朋友通过腹泻的方式进行减轻体重。

对于双辛酚汀的详细资料，我在相关的资料网中，都没有找到，但知道它的结构是和双醋酚汀是一样的，而双醋酚汀也是经常被一些不良商家添加入相关的减肥食品中，让减肥朋友的肠道受到刺激，引起腹泻，实现体重减轻的情况。可想而知双辛酚汀和双醋酚汀是相似的，而且目前也有很多人购买了吃了，拉肚子的情况，因此大家减肥还是要慎重。

还有不到2个月的时间就要到春节了，很多人都想着减肥，把身材调理一下，让自己美美得过新年。大家的目标没有错，但是减肥原本就是一件需要时间来完成的事，并不是一两天就可以实现的，因此呼吁大家在减肥前，一定要以健康为前提，同时要采取科学的，合理的方式来减肥，不能盲目追随某个产品，或者相信某种特速快瘦下来的方法及食品。那我们如何让多余的脂肪，通过健康科学的被利用？
如果要强调健康，则就离不开各种营养的功劳，因此我们要想让脂肪在健康的状态之下，被利用，则要注意科学的进食，告别极端的饮食方式。那这个究竟要怎么做？其实每个人的身体状态不一样，饮食摄入可能也会有所区别，只不过我们可以根据自己的情况，以不离开健康原则为中心调整饮食。

比如食物的多样性。有些人可能因为一些特殊原因，不能吃某种食物，比如有些朋友和我说，她不喜欢吃红薯，吃了以后肚子就很胀，很不舒服。红薯是有助于减肥，但是其实它只是薯类中的一种，我们也可以用山药，或者马铃薯来代替的哟。因此类似类似这种情况，不用太担心，选择其他的食物来代替即可。同时在减肥饮食的过程中，每种的份量尽可能少一些，品种尽可能多一些，这样就可以提高营养的均衡性，对健康及减肥也是有一定的帮助的。因此这个原则很重要，大家都要记好。

再者就是要运动真的不能少。遇到一些问，减肥不运动，是否可以？其实减肥中的运动并不难，也不像大家想象中一样，必需要花多长的时间专门去健身房锻炼的那种。目前研究表明，中低强度的运动才能增加脂肪的利用，如果进入高强度的运动，脂肪的利用会减少，肌糖原的利用会更多一些。因此如果你想减肥，建议每天饭后出去走一走，再者上班的时候，多喝喝水，还有能走路，能骑车，不要选择开车或者坐公交，这样你就可以利用碎片的时间，完成你一定的运动量，自然而然把减肥贯穿入你的生活当中，不要把它当一种压力。

我的一位客户，他是开车上班的，但是每天他都要提前半小时到公司，然后这个半小时他先去骑共享单车，然后再回公司上班，到下午下班时，他又去骑30分钟的共享单车，最后再开车回家，然后每天睡觉前又进行拉伸，再配合上饮食的调整，他每周都轻松瘦2斤。
减肥真的并不难，只要不着急，找对适合自己的方法，每个月瘦4-8斤，是比较容易的。没有必要去买一些非法添加某些食品来折腾的肠胃，伤害了健康，同时后期还有反弹的风险。我的客户可以做到，我相信每位朋友都可以通过科学运动配合适合自己的饮食方式，迈向健康瘦身之路，拥有自信与美丽。

指导教练：琴梦1联系电话：15853258878