2023年4月20日16:13
迎来了春天的最后一个节气
谷雨
顾名思义是雨水生五谷之意
由于雨水滋润大地
五谷得以生长
谚语有云
“谷雨前后，种瓜种豆”
谷雨节气后
降水明显增加
空气中的湿度增大
很容易受到湿邪侵袭
要特别注意健脾祛湿
与此同时
胃的消化功能旺盛
能有效吸收更多的营养
也是养身益补的好时机
贴心的小贝已经为大家准备好了
今日份谷雨养身小秘籍
请查收
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||饮食有讲究||
谷雨时节,气温回升快,很容易“上火”,在饮食调理上，应少食油腻、辛辣刺激食物，以保护脾胃，调养肝气去“春火”。多吃柔肝养肺的黑米、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等
谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，也要慎防“寒湿困脾”，不宜进食冷饮。且雨水较多，空气潮湿，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。
||运动需注意||
谷雨时节的运动以“懒散形骸，勿大汗”为原则。
在运动类别上，可以选择尽量选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽、八段锦等，出门踏青也是一个不错的选择哦！
虽然谷雨时节气温有所上升，但也要忌涉风受寒。
在运动时间上，可以选在上午9点以后或下午时段进行锻炼。如果选在晨练或晚上训练，除做好热身外，衣物增减也很重要。大汗淋漓时也不要立刻脱去外套，要将汗水擦干，在避风处增减衣物，以防受风寒感冒。
||情绪宜调畅||
在谷雨时节肝气达到最旺，容易引动人体内蓄积的内热而生“春火”。
因此，我们要注意调畅情志，戒忧戒怒。若情绪急躁易怒，则易导致肝气不舒畅，进而影响夏季情志。尽量把不良情绪调节好，切忌遇事急躁，妄动肝火，遇到烦恼时多向家人和朋友倾诉，或者选择听音乐、钓鱼、春游、散步等方式舒缓情绪，保持恬静的心态。
“清明断雪，谷雨断霜”
谷雨到来，气温回升，空气湿度增加
茶叶细腻清香，香气最为浓郁
此时口味最佳
茶叶性凉，又有清热败火、疏风散热等效果
适当喝一些茶也能起到辅助降火的作用
谷雨因此也成为了最适宜采茶品茶的最好时节
下面这份品茶图鉴也值得收藏哦！
蜂蜜绿茶
清热解火，缓解疲劳。如果在秋天或冬天，是不宜喝太多绿茶的，但是在谷雨到夏季这段时间，反而合适哦。
用热水浸泡绿茶叶5分钟，加入少许的蜂蜜，等待融化即可饮用。
▷所需材料：
陈皮姜茶
具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功效。
▷所需材料：
陈皮、姜片、甘草、绿茶
将材料投入水中冲泡10分钟左右饮用。
薄荷甘草茶
有解热消暑、凉爽解毒、发汗解表的效用，重新痛红眼、咽喉肿痛、风热伤风等症状效果也甚佳。
▷所需材料：
所需用料：鲜薄荷叶、甘草、绿茶、太子参
热水冲泡10分钟即可饮用。
健脾茶
清热健脾、祛瘀化湿。脾虚导致消化不良或者是食欲不振症状，都有明显改善。可以在吃完饭后喝。
▷所需材料：
所需用料：意苡仁、莲子、茯苓、白扁豆
煮沸即可引用。
温馨提示：
饮茶虽好，切勿过量，喝多了可能会出现腹泻和腹胀等不良反应哦！
据成都气象，20~24日
成都有一次强降温天气过程
日平均气温累计下降7~9℃
一直到这个周末，气温会逐步降低
最高气温将降至18℃左右
早晚记得增减衣物以防感冒
一起抓住春天的尾巴
饮一杯“谷雨茶”，养生入夏
·THE END·
来源：贝森路2号
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