健康养生其实可以很简单

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随着我们生活压力的增大，运动减少，以及环境、食物等因素影响，越来越多的人出现“亚健康”。什么是亚健康呢？就是身体介于健康和疾病之间的边缘状态，通俗讲就是，浑身不舒服，检查也没啥大问题。

那怎么办呢？防患于未然，开始养生吧！俗话说，“今日不养生，明日养医生”，可见养生的重要性。那么怎么养？什么时候养？

这本《节气顺养：从头到脚都健康》是不错的养生指导。这是江苏省中医院主任中医师、南京中医药大学教授韩旭主编的。他出身于中医世家，临证30余载，学验俱丰，擅长老年心脑血管疾病及老年疑难杂病的诊断与治疗，编写《中医内科学》《中医老年病学》等医学专著27部。

人与自然界是密不可分的，“春夏养阳，秋冬养阴”，“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，充分说明一年四季对应的不同养生原则。所以，本书提倡的是:顺应自然，跟着节气过生活就对了。

不知不觉，已过清明节，马上迎来二十四节气之第6个节气，也是春季的最后一个节气——谷雨。“雨生百谷”，此时降水增加，秧苗谷类茁壮长大。在此时节，也是养生的好时机，咱们身体的消化功能较旺盛，是进补的好时机。

韩医生从“衣食饮功按”几个方面教给我们，此时，蕞宜清补，保护肝脾。

衣:我们都知道“春捂秋冻”，所以，谷雨时节，还是需要注意三暖:暖背、暖脚、暖肚脐。还要注意，谷雨是一个舒张、开放、宣泄的节气，不适宜穿紧身衣，会影响气血运行。

食:此时，脾处于旺盛时期，食欲变好，进补，但不要过量。要谨记:少油少盐少糖。药补不如食补，多喝汤粥。

饮:一杯谷雨茶，清热又利湿。茶首选绿茶或者花茶适量。喝剩的茶叶水还可以洗脸，有美容功效。

功:六字诀，即通过“嘘、呵、呼、哂丶吹、嘻”发音口型，吐故纳新，牵动气血运行。

按:此节气拍打经络，清理体内浊气，理气养肝。书中都配有详细教程和配图，一起练起来吧！

这本书轻松解决我们对健康的需求，对养生的困惑。养生不必太用力，跟着四季过好每一天，从头到脚都健康！

指导教练：rnzzvs626h联系电话：152****6932

健康养生其实可以很简单

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