七天不重样，减肥食谱搭配，又能吃饱还不长肉肉

#减肥也要健康吃#

‬hello大家好，我是@春雨知多少Ineenyou，今天跟大家分享几款又不重样又不长肉肉，还很健康营养的减肥食谱！减肥的朋友看过来呀～

‬7天不重样~减肥食谱搭配吃饱不长肉

想减肥的姐妹看这里
一周低脂食谱搭配方法
好吃又营养
吃饱不长肉
春天来了，夏天还会远吗
为了漂亮的裙子是时候开始减肥了
养成科学健康减脂的好习惯
轻松减肥不反弹
快来get你的减脂食谱
科学减脂饮食建议:碳水 + 蛋白质 +膳食纤维
高蛋白选择:鸡蛋鱼类肉类大豆制品牛奶
优质碳水️选择:紫薯红薯南瓜全麦面包荞麦面
膳食纤维️ 选择:水果蔬菜类如苹果番茄黄瓜等
早餐时间:7:00~9:00
午餐时间:11:30~12:30
晚餐时间:17:30~18:30
下午或者晚上八点前可以适当加餐，一般以水果为主减肥是个漫长的过程
不建议在固定一个时间段进行魔鬼训练，更不能只吃素食哦
平时有意识的去改正饮食作息习惯
养成健康的生活习惯
才能更轻松的拥有易瘦又健康的体质
祝小仙女们尽快达到自己想要的身材～

7天减肥菜谱

好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第一天：

早餐：脱脂牛奶水煮蛋1个蒸玉米全麦面包
午餐：鸡蛋青椒糙米饭木耳
晚餐：西兰花口蘑水煮虾‬

‬7天减肥食谱

好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第二天：

早餐：酸奶紫薯坚果猕猴桃
午餐：糙米饭鸡胸肉豆角
晚餐：玉米清炒虾仁白灼菜心

‬7天减肥食谱

好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第三天：

早餐：玉米鸡蛋牛奶圣女果
午餐：杂粮饭去皮鸡腿凉拌豆芽
晚餐：蒸南瓜清蒸鲈鱼炒白菜

‬7天减肥食谱

好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第四天：

早餐：燕麦鸡蛋牛奶草莓
午餐：杂粮饭煎三文鱼上海青
晚餐：红薯炒鸡丁清炒荷兰豆

‬7天减肥食谱

好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第五天：

早餐：玉米鸡蛋牛奶火龙果
午餐：荞麦面黄瓜
晚餐：金针菇菠菜

‬7天减肥食谱

好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第六天：

早餐：煎蛋小米粥红薯桃子
午餐：糙米饭鸡胸肉西蓝花
晚餐：油菜香菇

‬7天减肥食谱

好吃营养
月瘦10斤
吃饱不长肉
一周不重样
低脂低卡
第七天：

早餐：蒸山药鸡蛋羹梨
午餐：玉米鸡胸肉番茄
晚餐：鸡蛋菠菜

好吃营养又美味，做法又简单～赶快试试吧！[强]

指导教练：远航联系电话：15577730203