秋季多养生，健康过冬天，坚持做好7件事，身体或会“感谢”你

导语：如今正处于立秋时节，在乡下各种农作物纷纷成熟，昼夜温差逐渐扩大，生活在这样的环境当中，人们体内的湿寒之气会越变越多，恰好秋季是养生的最佳时节，想要顺利进入冬天，安稳过年，希望大家可以在生活中做好这些事。

秋天多养生，健康过冬天，坚持做好7件事，身体会感激你

1、适量运动

秋天的早上清高气爽，起床后去户外跑步运动，能够调动阳气，促进血液循环，帮助排出身体堆积已久的杂质和毒素。

在跑步的过程中还可以增强肺活量，显著提高身体的免疫功能。

2、保养肺部　

中医文化博大精深，中医认为秋季更容易发生肺部疾病，因为空气干燥，空气中的灰尘非常多，不过秋季恰好也是养肺的最佳时节。

为了呵护肺部健康减少肺病出现的概率，在饮食当中要多吃酸性食物，少吃火锅之类的辛辣食物可以帮助人们润肺润燥，抑制肺部疾病的出现。

3、心情愉快

在各种书籍当中，秋季一直以来都被人们认为是悲惨的季节，生活在这个时节，人们的悲伤情绪特别容易迸发出来，很多心理敏感的女性在这个季节经常郁郁寡欢，对任何事物提不起兴趣。

希望大家在秋季能够快速调节自身的情绪，不要因为一些生活小事太过悲观，面对任何事物保持积极乐观的情绪，身体的免疫功能才会更加强大，有效抵抗空气中的细菌与病毒。

4、充足睡眠不熬夜

秋季主要以养生为主，尽量做到早睡早起，无论第2天是否要上班都不要熬夜，只有保证充足的睡眠时间，才可以缓解身体的疲劳，保证第2天拥有充足的精力缓解疲惫感，最终达到养生的目的，让人们以健康的姿态迎接冬天的到来。

每天的睡眠时间不得低于7小时，睡眠时间少，身体既不健康又会损伤元气。

5、注意保暖

立秋以后昼夜的温差越来越大，早上出门前最好穿着外套，防止着凉感冒，中午感到热，可以将外套脱下来，毕竟身体健康才是革命的本钱。

6、通过运动排毒

入秋之后天气转凉，很多人因为在夏天长期吹空调，导致身体中堆积了大量的湿寒之气与毒素，很容易引发便秘的困扰，此时可以通过坚持运动与按摩腹部，可以帮助排除身体内的毒素与寒气。

7、多“喝”秋风更健康

有一句歌词是这样说的“秋天的风，夏天的雨”，秋风是四季当中最好的风，立秋以后，利用清晨这段时间去公园中做深呼吸运动既能养生，又可以增强肺活量，如果从现在开始一直到冬天，每天坚持深呼吸，让全身沐浴在空气当中，可以为自己的身体耐寒打下坚实的基础。

结语：以上分享的7件事就是在秋天养生必做的事项，如果在生活当中引起注意坚持下去，你会发现身体会变得越来越健康，可以有效帮助自己度过寒冷的冬天。

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