中医养生保健之“五脏”上火调理

很多人容易出现心烦气燥、喉咙肿痛、便秘、口干、流鼻血等症状，我们俗称为“上火”。
中医把很多病症都归结在于五脏的阴阳失衡。上火的确跟五脏有着紧密联系，中医甚至还能根据身体上火的症状顺藤摸瓜，判断是哪个脏腑出现了内热上火。

“五脏”上火有哪些表现？

心火：舌尖红、口渴咽干、潮热盗汗、心烦失眠、心悸心慌等。
肝火：头晕耳鸣、面红目赤、口苦咽干、尿黄便秘等。
胃火：牙龈肿痛、口苦口干、腹胀、饥不欲食、胃疼。
肺火：干咳无痰或痰少而黏、咽干疼痛、声音嘶哑、潮热盗汗等。
肾火：潮热盗汗、耳聋耳鸣、腰膝酸软、乏力消瘦、脱发等。

“五脏”上火如何调理？

心火

忌：熬夜、大喜大悲、抽烟喝酒、高糖高盐的食物。
宜：保证睡眠；打坐深呼吸；保持心情愉悦；多运动。
食养：西红柿、山楂、红枣、苹果、莲子。
茶饮：百合茶。百合可以祛心火，有清心安神的功效，可以改善心火旺盛引起的睡眠质量不好、口干舌燥、头晕症状。
穴位按摩：

少冲穴位于小指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸。

肝火

忌：熬夜、动怒、抽烟喝酒、过于油腻的食物。
宜：保证睡眠；保持心情愉快。
食养：菠菜、青笋、苦瓜、芹菜、绿豆。
茶饮：菊花茶。菊花茶性微寒，具有清热解毒、清肝明目、平抑肝阳的功效，可以缓解肝阳上亢引起的头痛、眩晕等症状。
穴位按摩：

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

胃火

忌：辛辣的食物、生冷食物。
宜：规律饮食；保证腹部暖和，不要着凉。
食养：小米、山药、燕麦、豆腐、木瓜。
茶饮：蒲公英茶。蒲公英是一种苦寒的中药，可以清热解毒、消肿散结，可以去除胃火所导致的相关症状。
穴位按摩：

内庭穴在足背第二、三跖骨结合部前方凹陷处。

肺火

忌：熬夜、动怒、抽烟喝酒、高脂肪油腻的食物。
宜：多喝水；适当做有氧运动；保证睡眠、深呼吸。
食养：百合、银耳、莲藕、枇杷、白梨。
茶饮：金银花茶。金银花性寒，味甘，可以疏风散热、清热解毒、疏利咽喉、清肺止咳。
穴位按摩：

大鱼际位于手外侧，第一掌骨桡侧中点赤白肉际处。

肾火

忌：烟酒、熬夜、浓茶、浓咖啡。
宜：用热水泡脚，多按摩腰部。
食养：黑芝麻、桑葚、黑豆、枸杞、黑米。
茶饮：枸杞茶。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。适合容易头晕失眠、耳力、视力下降等阴虚的人饮用。
穴位按摩：

然谷穴位于内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷处。

当出现上火症状时，可以参考上面的建议进行调养，争取早日恢复健康状态。
作者：河南省郑州大学第五附属医院神经内科三病区副主任护师护士长石伟伟河南省开封市中医院主管护师脑心健康管理师苗蒲

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