秋季怎么养生

以下是秋季养生的方法：

1. 饮食调养：秋季要注意养阴防燥，早睡早起、保持内心宁静、适时增减衣服。秋季容易伤及肺阴，生气更会加重肺病，因此饮食方面应以润肺、防秋燥为主，比如多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

2. 适时锻炼：秋季是锻炼的好季节，适合爬山、游泳、骑自行车和打羽毛球等运动。运动时应注意防运动损伤、防受凉感冒、防运动过度和防秋燥等四防，推荐运动量为中强度，活动时间为40分钟～50分钟或20分钟～30分钟。

3. 保持良好的心态：秋季是容易引起心理波动的季节，保持情绪乐观，舒畅胸怀，是秋季养肺的一个好方法。

4. 注意防寒保暖：秋季早晚温差大，要注意防受凉感冒。

5. 保持室内空气流通：秋季干燥，要保持室内空气流通，以减少秋季疾病的发生。

6. 勤洗手：勤洗手可以有效预防秋季呼吸道疾病的发生。

指导教练：叶宏发联系电话：1527***8626

秋季怎么养生

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