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中医话养生-秋季运动锻炼
秋时阳气渐收，阴气渐长，天气由温热转凉爽，因此，锻炼时宜逐渐收藏阳气，减缓幅度，与秋季肃杀之气相和。
今天，我们就介绍几种适合在秋季进行的运动。
CHAPTER 01
秋季宜和缓的运动
秋季，运动当表现出内敛之势，动作应平和、内收，幅度减少、减缓。在方式的选择上，应选动作缓和、趋静的运动，比如太极拳、健身球、站桩、散步等，不必追求出汗，唯使气血流通，精神清爽即可。
CHAPTER 02
秋季宜出游
除日常锻炼外，秋季旅游也是不错的选择。因在大部分地区，秋季是四季中最美的季节，故在此时徒步缓行、遍览胜景、登高远眺、飒然当风，不仅运动周身，还能陶冶情操，一举两得。运动调养之余，亦可以静养生。
CHAPTER 03
秋日运动禁忌
秋季荣平，万物趋静。此时可顺应天地之气，以静养阴、以静宁神。诸如湖边垂钓、观棋对弈、抚琴作画、赏花品香等，皆使人怡然自得，身心放松。
秋日肃杀，切莫意气风发，盲目运动、长途跋涉，使人大汗出而伤及阳气、损耗肺气，阻碍阳气收敛，冬季阳气不藏，变为虚寒病，即如《素问·四气调神大论》中云：“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
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