超实用60条健康指南 1、早饭很重要，一定要吃 ...

超实用60条健康指南

1、早饭很重要，

一定要吃

2、早起空腹一杯温水

3、不喝添加剂过多、过甜的饮料

4、洗完头后不宜马上出门

5、吃海鲜不宜喝啤酒，容易痛风

6、午睡有助于预防冠心病

了、不要熬夜，睡眠充足才有益健康

8、没事可以多泡泡脚

9、冬天起床不宜过快，缓2分钟最好

10、湿气对身体影响很大，要尽快去除

11、饭后不要马上运动，最好半个小时之后

12、吃水果最佳时间在饭前1小时

13、晚上八点后少喝水，容易水肿

14、要坚持运动，如果不方便，坚持散步也可以

15、坚持防晒，硬防晒为主

16、多吃五谷杂粮

17、胆固醇高的人少吃鱿鱼

18、少吃油腻、生冷的东西

19、常吃花生可以预防胆结石

20、感冒发烧时尽量不要吃鸡蛋

21、不要吃太烫的食物

22、胖大海不能长期喝

23、健身前的热身很重要

24、多吃

“黑色”

食物，可以补肾

25、坚持每天梳头，可以减少头痛

26、不要跷二郎腿，会诱发颈椎盘突出、血液不循环等

27、绿茶可以预防肝病

28、吃饭要细嚼慢咽，吃太快容易胃病

29、香蕉可以预防高血压，能缓解心情

30、水果只要一个地方坏了就整个不能吃

31、少吃茶叶蛋

32、饭后2小时再喝酸奶

33、洗脸最好别用毛巾

34、炖汤时最后再放盐

35、不要用沸水煎药

36、筷子最好半年换一次

37、睡觉不要张嘴呯吸

38、减肥不能节食，坚持运动才是最佳方法

39、冬天注意脚部保暖，不能露脚踝

40、戴帽子不宜过紧

41、常喝水，不要口渴才喝

42、适当吃菠萝有护胃、抗癌的效果

43、吃饭八分饱为适宜

44、多补充维生素，可以多吃蔬菜水果

45、黄瓜不宜和西红柿一起吃，会影响营养吸收

46、不要用95%的酒精消毒

47、空腹不要喝蜂蜜水

48、服中药时不宜加糖

49、不宜用塑料袋保存果蔬

50、去湿气可以吃红豆、薏米

51、喝蜂蜜可以解酒

52、夏季多吃苦味对身体好

53、水果不如蔬菜有营养

54、上午晒太阳对身体好

55、不要长时间久坐

56、卡鱼刺，喝醋没有用

57、酒后不要喝咖啡，容易高血压

58、少吃宵夜，不然胃的负担很大

59、洗完头一定要及时吹干头发

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指导教练：刘红霞联系电话：18357198042

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超实用60条健康指南 1、早饭很重要，一定要吃 ...