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“春夏养阳，秋冬养阴”

秋冬是一年中调养身体的好时节

很多人想趁此时

滋补身体

现在就让小编带着大家一起了解

在秋季

我们应该怎样调养身体吧

据了解
秋天养生既可以将夏天的损耗弥补回来，又可以为度过寒冷冬天打好基础，秋冬调理身体，可改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力。

名医解答
那么秋冬养生究竟该怎么养呢？德阳市人民医院中医科副主任中医师杨中介绍，秋冬养生可以从吃、穿、动等方面进行。

饮食
饮食养生当养阴防燥、润肺益胃，“秋天最显著的就是干燥，不建议大家吃辣、冷的东西，多吃有滋润性的食物，比如雪梨、百合等，能有效防止秋燥。”德阳市人民医院中医科副主任中医师杨中说道。秋天养生主要在养肺，冬天养生重点在养肾，当下大多数人口味偏重，喜欢高盐食物，人体摄入盐份太多，肾脏就会加重负担，所以要少吃高盐咸类食物。可以多吃枸杞，此外冬季养肾也可以吃一些羊肉、淮山药等食物。

穿衣
随着秋冬季节的到来，气温波动较大，要及时加减衣服，以免着凉。记者了解到，到了秋天，医院接诊的胃痛病人增多，这类胃痛的病人经常会感到胃部不舒服、烧心等。“这些人穿衣服特别喜欢把衣服敞开，中医有个俗语叫寒邪直中，受的寒气直接侵犯了胃，会导致胃不舒服，出现反酸，所以建议这类人穿一个褂子，把自己前胸和后背护住，不让它受到寒气的侵犯，如果做到这一点了，胃痛发作的次数、程度会大大的减轻。”德阳市人民医院中医科副主任中医师杨中说道。

还有一个大家比较关心的话题——现在可以穿秋裤了吗？医生表示，当然可以穿秋裤了，因为人的下肢是最容易受凉的，但是下肢感觉又很不敏感，所以建议大家在入秋的时候就可以把秋裤穿起来，这样对下肢膝关节、脚关节怕冷的人特别重要。

运动
秋天或者冬天不适合做剧烈的运动，可以做八段锦、太极拳等，也可以户外散步，此时天气忽冷忽热，运动前应根据自己的身体情况以及当时的气温情况安排活动量，并及时增减衣物，同时预防运动创伤。

总的来说，养生不只是养“身体”的身，还有养“生活”的生，也就是说平时的生活起居、衣食住行等都要注意，健康的生活方式是保持身体健康的重要因素，希望大家都养成健康的生活习惯与生活方式。

指导教练：腾达联系电话：15290753919

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