想要秋季无病无灾，就要保持好这4个好习惯，能安稳一秋季！

秋高气爽，正是游玩好季节——秋天没有夏天的闷热、冬天的寒冷，都爱在秋天进行游玩。
秋天气温很好，但秋季温差变化大，一不注意很容易咳嗽流鼻涕的。俗话说“秋养膘”，说的就是秋天养好膘，调好身体，应对接下来漫长寒冷的冬天。

但是，很多人不注意秋天养生，很容易因为早晚温差大、气候干燥等各种原因，在最舒适的秋天，反而过的很痛苦。那很多人问孙哥，那我该怎么办？多吃保健品？还是“兵来将挡，水来土掩”，过一天算一天得了？
孙哥还是一样的意见：养生不在一时，在平时。俗话说：日积月累，水滴石穿，养生也是这个道理。从生活小事中一点一点开始做起，才能养生，才能更好享受生活！今天给大家分享几个秋季养生好习惯——希望大家一起坚持！
1坚持运动
运动——既能够增加自己的体质，强化自身免疫系统，还能够加快新陈代谢能力，能够让我们身体处于一个更加健康的状态中。

秋天气候凉爽，刚好可以进行运动。但也要提醒各位中老年朋友：秋季温差大，运动后千万注意保暖！一定要等汗散去后，再结合温度，合理添减衣服，同时运动湿掉衣服及时更换。
2合理饮食
饮食——饮食是我们身体营养的主要来源。除了营养均衡，我们也要注意进补，多吃季节性食物。
同时，秋季气候干燥，我们可以炖点冰糖雪梨，润下喉。

3作息规律
睡觉是养生第一要素。良好的作息规律，首先是能保证我们有充足的睡眠时间，其次，休息能让我们尽快恢复体力，让身体得到更好的养护。
4心态乐观
”笑一笑，十年少“。心态其实对身心健康影响很大，随时保持积极乐观自信的生活态度，减少生活中对于一些事情的焦虑和压力，就能够很好的放松我们的身心，也能够让大家有一个好的状态，没有烦忧，自然也就更加健康。

指导教练：王美琴联系电话：13507527711

想要秋季无病无灾，就要保持好这4个好习惯，能安稳一秋季！

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