蔓谈养生|秋季如何养生？

秋季如何养生？来看蔓谈养生吧。秋季是夏季和冬季之间的过渡季节，天气逐渐转凉，白天凉爽，晚上寒冷。身体也随着季节的变化而发生改变，免疫力下降，更容易生病。那么，在秋季吃些什么会对身体更好呢？
·红薯是不错的选择。红薯性平微凉，含有丰富的膳食纤维，能有效通肠润便，预防便秘。此外，红薯还能生津止渴，是低脂肪、饱腹感强的食物。

·红豆也是不错的选择。红豆有滋补强壮的作用，能有效利水除湿。秋季气候潮湿，体内湿气较重，适量食用红豆可以利尿除湿，缓解脚部水肿。
·玉米也是不错的选择。成熟的玉米含有丰富的粗纤维和镁元素，可以促进肠胃和肠壁的蠕动，快速排出肠道废物。玉米须还有利尿、促进代谢的作用。

·小米也是不错的选择。小米含有丰富的营养价值，有健脾开胃、养胃、保胃的作用，可以缓解食欲不振、改善慢性肠胃疾病。小米中色氨酸含量丰富，有助于调节血管血清素浓度，缓解失眠症状。此外，多吃瓜果蔬菜，多喝水和流质食物也是秋季调养身体必不可少的。

你在秋季是如何养生的呢？欢迎点赞、关注和留言讨论。下期再见！点击关注

指导教练：王彦辉联系电话：13946521806

蔓谈养生|秋季如何养生？

浏览过的版块