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随着秋意渐浓，天气逐渐变得凉爽，昼夜温差变大，空气也变得更加干燥。这时，我们更需要注意养生，保持身体健康。徐州六曲堂中医为大家介绍秋季养生的七个要点，让你健康度过金秋时节！
一、饮食调养
秋季膳食要以“滋阴润肺”为前提。年纪大的老人，或者是肠胃不好的人，可采用早餐食粥法来养胃，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等这些作为早餐食用最合适不过了。同时要多吃新鲜蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。
二、运动锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下子增加过多，有意地让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。而且秋季是一个适合运动的好时节，适量的运动可以增强身体的免疫力，促进血液循环。建议选择一些轻松、中度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
三、调整作息
秋季昼夜温差大，应调整好作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和排毒，保持身体健康。
四、防寒保暖
秋季气温逐渐下降，早晚温差过大，对于老年人来说，一定要注意这个时间点，因为这个时间往往会发生中风和心肌梗死的情况。应注意防寒保暖，及时添加衣物，避免感冒和其他呼吸系统疾病的发生。
五、养肺护肺
秋季空气干燥，容易引起呼吸系统不适。建议多食用一些润肺的食物，如梨、蜂蜜、芝麻等。此外，还应避免吸烟、空气污染等有害因素的刺激。
六、补充水分
秋天的时候身体是比较干燥的。若是想要预防秋燥，在房间内部一定要保持湿度，而且每天要多喝水，补充好自身体内的水分。
七、调节情绪
秋季是一个容易让人感到忧郁、烦躁的季节，应注意调节情绪，保持心情愉悦。可以多参加一些户外活动，如登山、旅游等，放松身心。
徐州六曲堂中医提醒中老年人，秋季气温变化明显，只有平时注重养生保健才能减少疾病的发生，可以降低严重慢性疾病的风险，预防疾病远比治疗疾病更有意义。   指导教练：zappxcl88x联系电话：136****4779  | 
