【健康】12个生活小常识，让你的身体更健康

1. 保持充足的睡眠对身体健康至关重要。如果睡眠不足，不仅容易长胖，还会影响皮肤和免疫力。
2. 保暖脚部至关重要，因为脚寒容易引发感冒等疾病。
3. 长期扎马尾辫会导致脱发和发际线后移，因此需要注意头发的保养。
4. 不吃早餐会对健康造成多种危害，如引发低血糖、营养不良和胆结石等。
5. 剧烈运动后不能立即洗澡，否则会引起头晕、胸闷、气短、恶心等症状。
6. 女性在月经期间不宜饮用绿茶、汽水、冷饮、牛奶、巧克力、西瓜、螃蟹和柿子等食物。
7. 在空气流通不畅的房间中进行健身，易导致身体缺氧，引发不适。

8. 长期吃宵夜会引起胃病和体重增加，因此需要控制饮食。
9. 在各种饮料中，白开氱��远是最好的选择，能够保持身体健康。
10. 空腹时不宜食用西红柿，以免引起不适。

11. 生理盐水冲鼻可以缓解鼻塞和流鼻涕，对于过敏性鼻炎的缓解有帮助。
12. 关灯玩手机、看电视对眼睛的伤害更大，需要注意保护眼睛健康。

指导教练：光莲联系电话：13157010928