脑梗现在已经成为中国人的第一杀手脑梗，全称脑梗塞，是指脑血管因为动脉粥样硬化、血栓或者栓塞等原因，导致部分脑组织缺血缺氧而坏死的一种疾病。脑梗是中风的一种类型，也是最常见的类型。中风又称卒中，是指脑血管发生急性病变，导致脑部功能障碍的一种疾病。
据统计，中国每年有约250万人发生中风，其中约80%是脑梗。中风已经成为中国人的第一杀手，每年造成约150万人死亡。而且，中风的发病年龄也越来越年轻化，有些甚至不到40岁就中风了。为什么脑梗会越来越多呢？难道是因为我们吸烟喝酒太多了吗？
以为是感冒了，没想到竟然是脑梗
张先生今年38岁，是一名白领。他平时工作压力很大，经常加班加点。他也没有什么运动习惯，除了上下班走几步路之外，就是坐在办公室或者沙发上。他喜欢吃油腻的食物和零食，不爱吃水果和蔬菜。
他还有一个坏习惯，就是喜欢玩手机。他每天都要花几个小时刷微博、看视频、打游戏等等。有一天晚上，张先生感觉有点发烧、咳嗽、流鼻涕等感冒症状。他以为只是着凉了，就自己去药店买了些感冒药和退烧药。他回到家后就吃了药，并且早早地睡觉了。
第二天早上，张先生醒来后发现自己说话不清楚了，而且右边的手和脚都不能动了。他想拿起手机求救，却发现手机已经没电了。他试图大声呼救，却发现自己的声音很小很弱。他感到非常恐惧，不知道发生了什么事情。
幸运的是，他的妻子早上起来后发现了他的异常，立刻打了120，把他送到了医院。经过检查，医生告诉他，他是因为脑梗塞而导致的右侧偏瘫和失语。医生说，如果他能及时到医院治疗，可能还有挽救的机会，但是因为他延误了时间，导致脑组织已经坏死了一部分，恢复的可能性很小。
张先生听了医生的话，心里非常后悔。他想起自己平时的生活习惯，觉得自己太不注意身体了。他想起自己的妻子和孩子，觉得自己太不负责任了。他想起自己的梦想和理想，觉得自己太可惜了。他不禁流下了眼泪。
张先生的故事并不是个例。在我们身边，可能有很多像张先生这样的人，他们都有着类似的生活习惯和风险因素。那么，这些习惯和因素到底是什么呢？我们又该如何避免它们呢？
你可能不知道的4大脑梗诱因
脑梗的发生是一个复杂的过程，涉及到多种因素的相互作用。其中有一些是我们无法控制的，比如年龄、性别、遗传等。但是也有一些是我们可以通过改变生活方式来预防或者减少的。以下就是这些可以控制的因素中最重要的四个：
高血压是脑梗最常见也最危险的危险因素之一。高血压会导致血管壁受损、硬化和狭窄，从而增加血栓或者栓塞的可能性。高血压还会增加脑出血的风险。
高血压有时候被称为“无声杀手”，因为它往往没有明显的症状，只能通过测量血压来发现。因此，很多人可能不知道自己已经患有高血压，直到发生了严重的并发症。
根据世界卫生组织的标准，正常成人的血压应该在120/80毫米汞柱以下。如果收缩压在140mmHg以上或者舒张压在90mmHg以上，则被诊断为高血压。据估计，中国有约3.3亿高血压患者，其中只有约30%得到了有效控制。这意味着有超过2亿人处于高血压未控制或者未知晓的状态。
那么，如何预防或者治疗高血压呢？首先，要定期测量血压，并且及时就医。如果被诊断为高血压，要按照医嘱服用降压药物，并且定期复查。其次，要改变不良的生活习惯，多吃富含钾、钙、镁等有利于降压的食物，如香蕉、牛奶、豆类等。
要增加适量的运动，每天至少保持30分钟的中等强度的有氧运动，如散步、骑自行车、跳绳等。最后，要保持良好的心态，避免过度的压力和情绪波动，学会放松和调节自己。
高血脂是指血液中的脂肪类物质，如胆固醇、甘油三酯等超过正常范围的一种病理状态。高血脂会导致动脉粥样硬化，从而增加脑梗的风险。高血脂也是一种隐形杀手，因为它往往没有明显的症状，只能通过化验血液来发现。
因此，很多人可能不知道自己已经患有高血脂，直到发生了严重的并发症。正常成人的总胆固醇应该在5.2毫摩尔/升以下，低密度脂蛋白胆固醇应该在3.4mmol/L以下，高密度脂蛋白胆固醇应该在1.0mmol/L以上，甘油三酯应该在1.7mmol/L以下。如果超过这些标准，则被诊断为高血脂。
中国有约4.3亿高血脂患者，其中只有约10%得到了有效控制。这意味着有近4亿人处于高血脂未控制或者未知晓的状态。如何预防或者治疗高血脂呢？首先，要定期化验血脂，并且及时就医。如果被诊断为高血脂，要按照医嘱服用降脂药物，并且定期复查。
其次，要改变不良的饮食习惯，比如减少动物性油脂、肥肉、奶油、奶酪等含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物的摄入，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、橄榄油、深海鱼等。要戒烟限酒，因为吸烟和饮酒都会增加血液中的有害物质，并且干扰胆固醇的代谢。
糖尿病是指由于胰岛素分泌不足或者作用异常，导致血糖升高的一种慢性代谢性疾病。糖尿病会导致血管壁受损、硬化和狭窄，从而增加脑梗的风险。糖尿病还会导致神经功能障碍，从而降低对中风的感知和反应能力。
糖尿病有时候也被称为“三高”的一种，因为它往往伴随着高血压和高血脂。糖尿病也是一种隐形杀手，因为它往往没有明显的症状，只能通过测量血糖来发现。因此，很多人可能不知道自己已经患有糖尿病，直到发生了严重的并发症。
正常成人的空腹血糖应该在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖应该在7.8mmol/L以下，糖化血红蛋白应该在6.5%以下。如果超过这些标准，则被诊断为糖尿病。中国有约1.1亿糖尿病患者，其中只有约40%得到了有效控制。
这意味着有近7千万人处于糖尿病未控制或者未知晓的状态。如何预防或者治疗糖尿病呢？首先，要定期测量血糖，并且及时就医。如果被诊断为糖尿病，要按照医嘱服用降血糖药物，并且定期复查。
其次，要改变不良的饮食习惯，比如减少碳水化合物、甜食、油脂等高卡路里的食物的摄入，多吃富含纤维素、维生素、微量元素等有利于降血糖的食物。
长时间久坐是指每天坐着的时间超过6小时的一种生活方式。长时间久坐会导致血液循环变慢，从而增加血栓或者栓塞的可能性。长时间久坐还会导致肌肉萎缩、关节僵硬、代谢下降等问题，从而增加中风的风险。
长时间久坐也是一种隐形杀手，因为它往往没有明显的不适感，只能通过计算坐着的时间来发现。因此，很多人可能不知道自己已经处于长时间久坐的状态，直到发生了严重的健康问题。
据估计，中国有约7亿长时间久坐者，其中约80%是因为工作或者学习的原因。这意味着有近6亿人处于长时间久坐的危险之中。
那么，如何预防或者改善长时间久坐的问题呢？首先，要提高自己的意识，认识到长时间久坐的危害，并且定期检查自己的身体状况。其次，要改变不良的坐姿和习惯，比如保持正确的姿势，使用合适的椅子和桌子，避免弯腰驼背等。
要增加适量的活动，每隔一段时间就起来走动一下，做一些简单的伸展和放松运动，如转动脖子、肩膀、腰部等。最后，要均衡自己的工作和休息，合理安排自己的时间，不要过度沉迷于电脑、手机、电视等电子设备。
脑梗不可怕，关键是要及时发现和救治
如果你已经不幸患上了脑梗，或者你身边有人发生了脑梗，请不要慌张或者放弃。脑梗虽然危险，但是如果能够及时发现和救治，还是有很大的希望恢复或者减轻后遗症的。
那么，如何及时发现和救治脑梗呢？首先，要掌握脑梗的常见症状，比如突然出现的头痛、眩晕、恶心、呕吐、说话不清楚、面部歪斜、肢体麻木或者无力等。其次，要使用快速评估法来判断是否发生了脑梗。
面部：让疑似中风者微笑或者露出牙齿，观察是否有一侧面部下垂或者无法动作。手臂：让疑似中风者双手平举10秒钟，观察是否有一侧手臂下垂或者无法举起。语言：让疑似中风者说一句简单的话，观察是否有语言不清楚或者无法说话的情况。
最后，要尽快进行有效的治疗。目前治疗脑梗的主要方法有两种：溶栓和取栓。溶栓是指通过静脉注射溶栓药物来溶解血管内的血栓或者栓塞物，从而恢复血流。
取栓是指通过导管从大腿动脉穿刺进入颅内血管，并用夹子或者吸管等工具将血栓或者栓塞物取出。这两种方法都需要在发病后尽快进行，在4.5小时内进行效果最好。
结语
脑梗是一种非常严重的疾病，它会给我们的生命和健康带来巨大的威胁。但是，我们也不必过于恐惧，因为我们可以通过改善我们的生活方式，来预防或者减少脑梗的发生。同时，我们也要学会及时发现和救治脑梗，以减轻或者避免其造成的后果。
你是如何自己长时间久坐的呢？在下方评论区和大家一起讨论吧
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