【健康生活】保持良好生活习惯的方法

以下是保持良好生活习惯的方法：
·1.规律作息：保持良好的作息习惯，尽量早睡早起，避免过度劳累。睡前放下一切，醒来便是新生。晚上及时休息，保持充足的睡眠，精神就能得到恢复。第二天醒来，拉开窗帘，让自己沐浴在晨光里，世界就又是全新而美好的样子。
·2.饮食健康：合理饮食，三餐规律，饮食均衡，少肉多菜，细嚼慢咽，每餐只吃七分饱；戒烟、限酒、控油少盐、少糖、多喝水。

·3.积极锻炼：生命在于运动，运动在于适量。长期久坐不利于身体健康，因此需要进行适当的锻炼，如健步走、跑步、跳绳等以促进身体健康。
·4.勤于洗手：饭前便后一定要洗手，有助于预防感染。
·5.多通风：开窗通风有利于保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。
·6.避免久坐：久坐不动容易导致颈椎病、腰肌劳损等疾病，增加患病风险。因此要适时站立活动，让身体得到休息。

·7.常晒太阳：晒太阳可以促进钙吸收，加快血液循环，还能减少感冒，预防近视，提升体内激素水平，改善不良情绪等。注意做好防晒工作，避免被晒伤。
·8.睡眠充足：充足的睡眠有助于增强免疫力，减轻压力，改善情绪，帮助身体愈合和修复。

指导教练：范齐国联系电话：17508199937