贴秋膘要喝粥？处暑吃鸭有啥好处？秋季养生宝典请查收！

秋意到，暑难消

什么是立秋的新型贴秋膘法？

啃秋应该啃什么？

秋天吃肉有啥讲究？

中医专家教您

顺时养生防温燥

贴秋膘、啃秋

立秋养生划重点

立秋时节的养生重点是健脾气、益肺气。脾胃好了，营养物质才会被人体更好地消化和吸收。从中医的五行学说上来讲，脾为土脏、肺为金脏，脾为肺的母脏，“培土生金”。

贴秋膘，喝莲豆粥

莲子、白扁豆、薏苡仁和山药能健脾益气，小米有健脾的功效，桔梗可以宣肺利气。立秋时节服用莲豆粥，可以提高人体抵抗力，在冬季抵抗外邪的侵袭。

立秋啃西瓜，不生秋痱子

因为立秋还在末伏当中，俗话说“秋后一伏晒死牛”，所以人容易被暑热燥邪侵扰。西瓜具有清热、解毒、生津的作用，可以祛暑热，防温燥。

防温燥、护肺津

处暑养生有讲究

处暑到，秋渐凉，温邪尚在，燥邪当令，所以处暑养生，要防温燥。中医认为，肺喜润而恶燥。秋季温燥之邪自外而内入侵人体易伤及肺津，时间久了，人会出现干咳无痰或痰少而黏、鼻干、咽干和口干的症状。所以处暑养生要护肺津。

处暑吃鸭，无病到家

鸭肉性味偏寒，入肺经、脾经和肾经，具有着滋阴润肺、化痰止咳的作用；百合是滋阴润肺的佳品；蜂蜜可以滋阴润肺、健脾益气、润肠通便；黄菊花入肺经，可疏散风热；陈皮具有燥湿化痰、理气健脾的作用，可解鸭肉的滋腻。这款百合鸭既可护肺津，又可防温燥。

做法：鸭肉、百合和陈皮加调料炖制，30-40分钟后加入黄菊花和蜂蜜，继续炖十来分钟即可。

找对穴位巧养生

太渊穴：

手太阴肺经的原穴，经常按揉可以滋养肺阴。专家建议一次按压2到3分钟，双手均可按揉。

膻中穴：

宗气汇聚之处。经常按揉膻中穴可以宽胸理气，从而起到降逆止咳的作用。（CCTV健康之路）

指导教练：onvr7jek0z联系电话：182****4578

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