如何吃好一日三餐

早上喝一杯水，到老不后悔。
资深健康营养师昊哥营养提醒：每天早上喝一杯水，是保持健康的好习惯。早起喝一杯水，好处多多，可以滋润肠道、降低血液粘稠度、预防结石等。那么，你知道喝多少度的水最合适吗？让你的家人和朋友知道你关心他们，就转发这个视频吧！

第一，早上喝水可以促进肠道蠕动，预防便秘。特别是在早上5点到7点这段时间，是肠道最活跃的时候，喝一杯水可以促进排便。

第二，早上喝水可以降低血液粘稠度，对于那些早晨感到头脑昏沉的人来说，早上喝的这杯水尤其重要。

第三，早上喝水可以增加尿液的产生和排泄，有助于降低结石的发生率。

最后，早上喝的这杯水，不需要是冷水，也不需要加任何东西，喝一杯30-40度的温开水最好。
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