35岁以上的人都应该知道的健康常识！

随着年龄的增长，我们的身体也在经历着一系列的变化。为了保持身体的健康和活力，35岁以上的人需要特别关注一些健康常识。在这篇文章中，我们将分享一些对于成年人来说必备的养生常识，帮助你过上更健康、更幸福的生活。
1. 均衡饮食：饮食是健康的基石。保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和蛋白质，限制盐分和糖分的摄入。
2. 适度运动：定期进行适度的有氧运动和力量训练，帮助保持骨骼和肌肉健康。
3. 保持心理健康：学会减压和放松技巧，保持心理健康对身体同样重要。
4. 规律作息：确保每天有足够的睡眠时间，保持规律的作息习惯。
5. 戒烟限酒：不吸烟、限制饮酒，对肺和心血管健康有益。
6. 预防疫苗：接种适当的疫苗，保护免疫系统，预防疾病。
7. 定期体检：定期进行身体检查，早发现并及时治疗健康问题。
8. 保护视力：注意保护眼睛，定期进行眼科检查，预防视力问题。
9. 骨密度检查：定期检查骨密度，预防骨质疏松。
10. 控制体重：确保体重在合理范围内，避免肥胖对健康带来的风险。
11. 心血管保健：关注心血管健康，控制胆固醇和血压水平。
12. 关注饮食营养：补充必要的维生素和矿物质，维持营养均衡。
13. 积极社交：保持社交活动，与家人和朋友保持联系，增进心理健康。
14. 加强免疫力：食用富含维生素C和锌的食物，增强免疫力。
15. 定期锻炼眼睛：使用电子设备时，定期休息眼睛，预防眼睛疲劳。
16. 关注血糖：定期检查血糖水平，预防糖尿病。
17. 预防老年痴呆：学习新的技能和知识，保持大脑活跃。
18. 预防心脑血管疾病：控制血压和胆固醇，预防心脑血管疾病。
19. 饮食多样化：尝试不同食材和菜肴，保持饮食多样化。
20. 避免过度用眼：长时间用眼后适当休息，保护视力。
21. 关注口腔健康：定期看牙医，保持口腔健康。
22. 健康饮水：坚持喝足够的水，保持身体水分平衡。
23. 心理舒缓：学会缓解压力，保持心理舒缓。
24. 预防骨折：多食用富含钙和维生素D的食物，预防骨折。
25. 预防感染：注意个人卫生，预防感染疾病。
26. 保持乐观：培养积极心态，增进心理健康

指导教练：rdjgevwg7w联系电话：135****6866