科学养生顺应四时！这场养生知识讲座助力居民健康度夏

“天气热得觉都少了，也没什么胃口。”“最近总是觉得没力气，来听听养生讲座，看看怎么缓解。”……7月18日，徐汇区龙华街道社区活动中心座无虚席，居民们纷纷前来参加夏季养生讲座。

据了解，此次讲座活动由龙华街道新时代文明实践分中心联合龙华街道科技创新屋、龙华街道图书馆举办，邀请了社区志愿者讲讲养生之道，帮助社区老年居民了解夏季护心养心的健康知识。

“夏季对应人体五脏的心。”志愿者讲师结合中医“天人合一、四季阴阳变化”整体论特点，强调夏季养心的重要性，并结合中医理论“心主血脉，在体合脉，其华在面，主藏神”，给居民们分析了面色无华、气短乏力是心血不足的表现。

出现这些症状该如何调整缓解呢？志愿者讲师建议居民通过食疗来养生保健，更好地顺应四时。舌尖芒刺、烦躁失眠是心火亢盛的表现，平时可多食莲子心、苦瓜、百合等降火利尿；龙眼肉、大枣、小米酸枣仁等食物可以养心补心；夏季还可以喝一些热茶，微微出汗，达到散热降温的效果。

此外，志愿者讲师还向居民们讲解了夏季高发的各种心脑血管疾病、传染病的成因和相关防治知识，提醒居民夏季要注意防暑、不可贪凉、合理膳食和定期检查身体。

参与讲座的居民们纷纷表示，他们不仅掌握了夏季保健养生和健康饮食的知识，获益匪浅，还在活动中扩大了社交圈，增进了邻里感情，感叹“活动蛮接地气的，希望多多举办！”记者了解到，龙华街道会继续开展此类健康科普活动，帮助社区居民提升科学养生知识，关注老年人的身心健康发展。

记者：杨宜修

编辑：陈思宜

校对：焦旸越（实习）

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