2023年“健康篇”：保持10个“小习惯”，余生越来越好

1

拥有一个优质的睡眠。

什么才算得上优质睡眠呢？有两个维度，可以作为衡量它的标准。

第一，足够长；第二，足够深。
睡眠的国际标准长度，是7到8个小时；睡眠的深度，可以用“一觉睡到自然醒”为最佳尺度。

众所周知，睡眠恢复体能的最佳方式，没有之一。想要身心健康，一定要睡得足够长，睡得足够香。
现代人，喜欢玩电子设备，一机在手，乐而忘忧。请记住：睡觉前，要远离电子设备，把时间还给睡眠，把美梦还给灵魂。

2

保持恒定规律的运动习惯。

伏尔泰说，生命在于运动。

达•芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
运动，让人更加强壮，更加聪明，更加漂亮，也让人信心十足。

保持规律的运动，是健康的标配；保持恒定的运动，是长寿的基础。

一个人，想要保持好身材，好气色，好体能，就离不开体育锻炼。

运动可以促进血液循环，加速身体机能代谢，让人活力四射，保持“年轻态”。

每天做有氧运动，提高心肺功能，增强肌肉力量，保持精神饱满，从而活得有质量，更精彩。

3

保持有规律的饮食习惯。

网上流传一句话：对用餐认真，就是对人生负责，吃好喝好，健康到老。

常言道，民以食为天。

在饮食方面，我们应该采取谨慎态度，认认真真，一丝不苟。

养成规律的饮食习惯，受益终生。

定时定量吃一日三餐，拒绝垃圾食品，不暴饮暴食，吃五谷杂粮，新鲜果蔬，远离油炸、烧烤类食物。

俗话说，基础不牢，地动山摇。

吃得健康、吃得开心、吃出美丽，才是王道。

4

保持终身学习的习惯。

哲学家康德说，一个人停止学习之日，便是他真正衰老的开始。

时代在发展，社会在进步，你一旦停止了学习，就意味着自甘落后，拒绝长大。

书籍，是人类智慧的结晶，也是人类进步的阶梯，更是全人类的营养品。

保持阅读，与时俱进，才是健康生活的开始。

及时学习，及时充电，提升自我，天天向上，努力做一个有价值的人。

辛苦工作之余，读一本经典，就是心灵的放松，精神的旅行，轻松惬意，舒服自在，何乐而不为呢？

5

保持一个正能量圈子。

人类，是协同发展共同进步群体，个人的长大，离不开人际关系的维护。

常言道，多个朋友多条路，朋友多了路好走。

良好的人际关系，让人积极向上，动力十足。也让生活充满欢声笑语。

互相交流、愉快沟通、互相激励，让生活阳光明媚，多姿多彩。

思想家培根说，友谊让痛苦减半，欢乐倍增。

马克思说，人生最大的幸福，在于有几个有头脑的朋友。

正能量圈子，就是温馨小世界，乐在其中，其乐无穷！

6

保持让自己开心的习惯。

高尔基说，愉快，是人生最伟大的事情。

想要愉快不断，就得善于取悦自己，关心自己的内心感受，让自己的精神世界丰富有趣。

杨绛说，走到人生的边缘，才蓦然发现，生活是自己的，与别人毫无关系。

怎样经营，怎样建构，怎样美化，都是自己的职业操守个神圣使命。

取悦自己的方法，其实并不复杂。

找到自己喜欢的方式，去做自己喜欢的事情，仅此而已。

一言蔽之，爱什么你就干什么。活得酣畅淋漓，活得无怨无悔。

可以登山，可以看海，可以骑马草原，可以穿越沙漠，可以探索森林，可以读书弹琴，可以下棋垂钓，可以美食追剧……

7

保持时间管理的能力。

商人说，时间就是财富；医生说，时间就是生命；工人说，时间就是效率；艺术家说，时间就是价值……

在时间面前，大家一律平等。

我们每个人一天都有24个小时，不多不少，不偏不倚。怎样使用，决定了命运走向。

有的人心无旁骛，专精一技，四两拨千斤；有的人及时享乐，得过且过，余生得苍凉。

会用时间的人，才是真正的高手。

他们目标明确，行动及时，不断提升自我素养，不断汲取新知识，让自己越来越强大。一步一个台阶，走出人生的精彩。

8

保持情绪管理的能力。

有句话说，冲动是魔鬼。

现实往往就是这样：一失足成千古恨，回首已是百年身。

由此可见，情绪管理，何其重要？

心理学家凯利·麦格尼格尔说：“我们控制自己注意力、情绪、胃口和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。”

现代医学研究表明，一个人生病，80%都跟情绪有关。

从某种意义上讲，控制好自己的情绪，就是控制了自己的人生。

当然，情绪管理不是让自己忍气吞声，逆来顺受，而是找到合适的情感出口，宣泄途径。

伴随着开心愉快的生活节奏，很多烦恼痛苦等负面情绪也会悄然融化，无影无踪。

9

保持良好的理财习惯。

常言道，你不理财，财不理你。

人的美好生活，离不开金钱加持。在“君子爱财，取之有道”的范畴里，我们可以八仙过海，各显神通。

有人说，一个人成熟的标志，是从他自觉赚钱那一刻开始的。

王尔德说过：“在我年轻的时候，曾经以为金钱是世界上最重要的东西，现在我老了，才发现确实如此。”

高明的人，从来不是金钱的奴隶，他们善于驾驭金钱，让它为自己所用，得心应手。

学会理财技能，修出高财商，成为金钱的主人，壤生活越来越美好。

10

保持记录生活的习惯。

记录生活，就是给自己写历史。及时复盘自己，越活越精彩有趣。

过去说，自古知音最难觅。

既然如此，不妨先做自己的知音吧。

整理自己的喜怒哀乐，捋顺自己的酸甜苦辣，调和自己的离合悲欢……

然后，该放弃的，义无反顾；该保留的，倍加珍惜；该改变的，马上心动；该升级的，再上阶梯。

记录生活，是跟命运深情对话，跟灵魂促膝谈心，跟未来达成共识。

它可以是图片，是音乐，也可以是视频，是文字，偶尔翻阅一下，身心愉悦，精神舒畅，对于健康来说，大有裨益。
#头条创作挑战赛#

指导教练：木兰联系电话：17547611908

2023年“健康篇”：保持10个“小习惯”，余生越来越好

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