想要长寿，每天坚持这4个好习惯，让你的身体更健康

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有些人寿命特别长，究其原因就会发现跟好习惯密切相关，倘若你加以借鉴，想必会对你的寿命产生积极的影响。

一、饮食既做到适量，又做到适时，重中之重是摄入的营养要尽可能均衡。
一日三餐要适可而止，避免吃到十分饱，如若吃到十分饱，稍不注意就有可能会产生强烈的饱腹感，从而增加肠胃的负担，过量饮食对身体来说是弊大于利。另外吃饭需要养成生物钟，一日三餐要形成规律，每当临近饭点的时候，恰好就产生饥饿感，将会成为最为理想的状态。
营养方面要规避单调，即使不合口的饭菜，在身体需要的情况下，也应该补充相对应的饭菜，以免走向营养不良的极端；即使遇见再合口的饭菜，在身体不需要的情况下，也不要吃过多，以免走向营养过剩的阶段。

二、权衡好午觉和夜晚的睡眠，睡好觉对身体至关重要。
午觉可睡可不睡，具体睡不睡需要因人而异，原则是睡午觉不能影响夜晚的睡眠，有些人不适合睡午觉，或者睡午觉的时间过长，从而导致夜晚失眠，将会得不偿失。午觉就好比如闭目养神的快餐，夜晚睡觉才是养精蓄锐的正餐。
夜晚睡觉要尽可能做到早睡早起，睡前可以通过用适当的水温泡泡脚，或者听听舒缓的轻音乐，由此提升睡眠的质量。唯有从睡眠的数量和睡眠的质量双管齐下，不仅能够消除疲劳感，而且能够实现休养生息。

三、选择适合自身的运动，日常生活安排特定的时间强身健体。
生命从古至今都在于运动，运动既能够增添精气神，又能够增添免疫力，况且运动还能够调节体重，在让肢体更加协调的与此同时，身材既不会出现过胖的情形，又不会出现过瘦的情形，毕竟运动能够在清除多余脂肪的基础上，还能够锤炼出必要的肌肉。
运动贵在坚持，哪怕适合自身的运动，照样不能肆意妄为，倘若过量运动，往往会跟运动的初衷背道而驰，忘记了运动的初心，不是有利于身体，而是有害于身体。

四、养成优良的心情，遇事不急不躁，成天到晚开开心心。
人生需要在看开的时候就需要看开，不要执迷；在需要放下的时候就需要放下，不要勉强；在需要看透的时候就需要看透，不要盲目......
改变心情就是改变自身的小环境，进而适应周边的大环境，即使周边的大环境有万变之法，心情也有一定之规。
结语：先知道好习惯，才能够养成好习惯，好习惯数量是多多益善，贯彻好习惯却需要持之以恒。
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