盛夏养生第一要务是什么？

明天夏至，又喜迎端午。夏季是从立夏开始，经过小满、芒种、夏至、小暑、大暑至立秋的前一天为止。夏至到来，意味盛夏的来临，将是艳阳高照、地热蒸腾之季，也是万物繁茂，酷热难当之季。那么人们在盛夏之中，又如何顺利、平安、健康地渡过呢？有人说，做好防暑降温、注意饮食起居等，答案是正确的，然而，这只是盛夏之中基本的生活方式。盛夏烈日当头，酷热难耐，令人心烦，而烦则心躁，作为养生学来汫，宁心静神最为为重要。所以，养心是盛夏养生之第一要务。
1、夏养心：顺应了天人相应
“天人相应＂是中国古代养生学重要的法则，由此产生了四时养生法，不同季节，各有不同养生之道。《黄帝内经》曰："使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也"。意思是说，夏天人们的精神像含苞待放的花一样的秀美，切忌发怒，要保持身心愉快，气机宣畅，通泄自如，这才是适应夏季的养生之道。传统养生学认为，人体的五脏对应大自然的四个季节，不同的季节要养护不同的部位：春天要养肝，夏天要养心，秋天要养肺，冬天要养肾，四季都要养脾胃。这些千古不变的养生原则，科学的养生理念，精准需要护养的部位，无不体现了“天人相应＂的养生法则，无不体现了华夏民族的智慧。
2，夏养心：遵循了养生之道
人的心情活动与心脏的活动是密不可分的，平静时，人的心脏跳动平稳，激动时，心率加快。进入盛夏，持续高温高湿，人们心烦意乱，夜不能寐，茶饭不香，汗流浃背，头昏脑涨，难以忍受。"《黄帝内经》认为躁则心动，心动五脏六腑皆摇，若心的功能受到影响，将影响人体一切机能。特别是长夏，天气以湿热为主，气温高、无风，早晚温差不大，让人感到心胸憋闷，极易产生焦躁和厌烦情绪，这都与心的功能是密切相关的。所以，《养生类篡》明确告诉人们："此时静养毋躁，止声色，毋违天和，节嗜欲，定心气"，这才是夏季养生之王道啊！同时，人们在静心养神的同时，还要加强饮食的调养，《黄帝内经》说："多食咸，则脉凝泣而变……心气抑"，指出夏天饮食过咸会给心脏带来不利影响，会增加心脏负担。同时，身体超重也会加重心脏负担。因此，夏季养生的基础是要保护好心脏，遵循了养生之道，才能达到夏养心之效果！
3、夏养心：陶冶了人们情操
夏季养生的基础是养心，养心的关键是调养情志。首先，要自我修心。天热人躁，要让自己的思绪平静下来，神清气和，乐观愉快，让神经系统处于平静状态。不可急躁激动，导致心火内生，要"心静自然凉"。其次，要自我修行。盛夏要注意控制自己的情绪，如焦虑、忧郁、愤怒、暴躁等，要加强交流与沟通、有计划地进行自我修身养性，多一些豁达和微笑，提升自身精神修养。其三，要自我调神。多参加一些有益活动，如绘画、书法、音乐、摄影、旅游等，以陶冶自己的情操，达到移情养性、调神健身之目的！
夏至来，端午到。祝所有关心、支持我的朋友们、粉丝们，在盛夏之中身体健康，端午节愉快！

指导教练：张素怀联系电话：13028660513