你深信不疑的6个养生方，都是骗你的！不要得不偿失

物质生活水平不断地提升以来，人民也越来越关注身体健康与保健，注重养生。不过五花八门的养生方式，有些对身体有好处，有些并没有什么成效，还有一些反而给我们带来危害。因此在这里提醒大家要学会分辨各种各样的方法，避免用错误的方法给健康带来损害。今天就和大家分享一些常见的养生误区。

六个养生误区不要再犯

1.只吃素食

有许多人是素食主义者，有些人是因为信仰，有些人是认为吃素对身体好。

素食对身体确实有不少的好处，能帮助身体摄入更多的维生素以及矿物质，但如果长期只吃素，对身体却并不好，因为这样的饮食方式就杜绝了动物蛋白和脂肪的摄入，容易导致血管弹性变差。而且植物中一般都含有较多的草酸，中老年人摄入过多容易发生胆结石。

2.迷信保健品

中老年朋友尤其是保健品的忠实顾客，认为这些保健品能帮助自己延年益寿，不得病。为此，平时经常吃保健品甚至是多种保健品一起吃。

但是老话讲“是药三分毒”，对于进补，要根据身体的情况来，缺什么补什么。如果不分体质、症状、情况的乱吃反而会适得其反，影响身体健康。此外，多种保健品混着吃，长期下来也会刺激胃粘膜。

3.盲目服膏方进补

膏方一般是需要中医针对每个人的体质和身体情况，针对性拟定的经过特殊加工制成膏状的中药制剂。因此，并适不适合还需医生判断，不能自我判断。尤其是人参、鹿茸、丹参等若药不对症或进补过度，很容易适得其反。

4.服用清肠药物

很多人认为早上起来及时的排出宿便，就能将体内累积的毒清理出来，为此吃一些促进排便的药物，这是不对的。因为这样可能会引起腹泻，或是依赖，后期难以自主排便。

5.大量走路运动

确实走路运动有利于健康，但运动一定要适当，一味大量走路也许会损伤腿部或是膝关节。

我们正常人每天比较适合的行走步数在6000-10000步，里程大概是3-5公里是比较合理的。如果天天都是2万步，或是突然大幅度的将步数提升起来，很有可能伤了膝关节。

6.水果食用过量

水果富含维生素，吃水果能补充身体需要的各类维生素。但，水果不是吃得越多越好的。

因为脾胃好暖恶寒，脾胃温暖，才能更好发挥它的消化能力。而水果是生冷的，吃太多容易伤脾胃。尤其是气温很低的时候，水果也很凉，又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。

因此吃水果一定要根据自己的脾胃功能适度就好，不是越多越好的。脾胃功能弱的人尤其是女性本身就体寒，脾胃容易虚寒，建议要适量吃水果。

指导教练：曹火生联系电话：17307954646