你以为在“养生”，实则在“伤身”，养生易走3个极端，不妨自查

随着人们的健康意识提高，越来越多的人开始加入到养生行列：或运动，或按摩，或服用中药，或食补等等。这些方法固然有利于提高我们的身体素质与健康程度，但如果“过于极端”，反而会对健康不利。

养生虽好，但“极端”反而对身体有害
养生是一件好事，但正如中医所言：“过补即为毒”，如果养生的方式过于极端，过于贪心，对身体健康也是比较大的负担。
在《道德经》第五十章，有讲到过这样一段话：“人之生生，动之于死地，亦十有三。夫何故?以其生生之厚。”简单来说，人的一生，短命的人有不少，而过度奉养生命的人占到短命者的三分之一左右。这里的“过度奉养生命者”，其实大致指的就是过度养生的人。
过度养生，身体承受不住超过其数倍的营养或者劳动，器官和组织不堪重负，从而引起一系列疾病问题，养生要有度，才能真正给身体健康带来受益。

一名56岁大妈的经历，或让不少养生爱好者深有感触
今年56岁的王大妈，在退休以后也和不少养生爱好者们一样，迷恋上了日常生活养生，例如服用中药，运动，桑拿，按摩等，可以说是一个都没有落下。
但是，随着时间的流逝，相比于平时不太刻意养生的同龄人，每天积极养生且进补的王大妈，反而体质越来越虚弱，时不时会有腹痛，胸痛的情况出现。在一次体检中，王大妈被查出了中度营养不良症状，并且伴随肝肾功能下降的情况出现。
也正是这样的经历，让王大妈在养生方面收敛了许多，改掉了许多有关养生方面的“极端习惯”，有类似情况的朋友，不妨自查改正一下。

过度养生不可取，王大妈的3种“极端”养生习惯，看看自己有没有
①过量服用中药
在很多人的印象里，好像只有西药有药物毒性，而中药属于草本植物，是可以放心吃的。
但其实并非如此，中药里的药物成分，同样需要经过肝肾负担，因此也同样存在药物毒性。俗话说“是药三分毒”，用在中医身上也是适用的。
比如附子，人参，川穹等等中药，虽然适量服用且对症下药，能够起到治病的效果，但如果过量服用，药物成分对肝肾造成负担，就好像王阿姨一样。
服用中药，还请一定要在医生和药师的正确指导建议下进行。
②过量运动
中医云“动则生阳”，经常运动是养生的有效方式，能够生发体内阳气，促进身体排毒更替，并且保持充足的气血供应。
经常体虚，体弱，贫血的朋友，养生适当运动的习惯是非常推荐的。但过量运动则不可取，尤其对于50岁以上的朋友而言。50岁以后，年龄衰老伴随骨密度加剧流失，过量运动导致骨骼进一步劳损，骨质增生，骨质疏松等疾病概率提高，反而对身体健康不利。
研究表明，如果以走路为基准，中老年人每天走5000到7000步之间的运动量相对标准，根据自身体质适当增减。如果在运动时有明显劳累，腿部酸痛等情况，还请及时停止，切勿逞强。

③过量补充维生素
例如维生素C，维生素B等，作为身体里不可缺乏的“催化剂”，在饮食以外适当补充，也是有利于营养均衡的行为。
但和中药一样，维生素并非看似“人畜无害”，补充过多也会给健康带来负担：
比如水溶性的维生素C，补充过多会导致利尿程度过高，对肾脏造成负担，甚至有可能导致维生素C中毒的情况出现;
又或者脂溶性的维生素A，维生素D等，大量代谢会让肝脏劳损过度，对健康不利。即便是普通的维生素，也需要适当服用，切勿过量。
当然，补充维生素，还是依靠食补的方式最直接也最安全，例如含有维生素C的水果蔬菜;含有维生素B的粗粮;含有维生素D的肉类豆制品等等。食补满足人体营养需求，同时也能有效缓解肝肾代谢负担。
总而言之，养生虽好，但过量养生，反而会给身体健康带来负担。王大妈的3种过量养生习惯，可能也是不少养生爱好者经常犯的错误，积极自查改正。正如著名中医葛洪在《抱朴子》提出的养生建议：“不伤损”即为正确的养生之道。养生的正确目的在于查漏补缺，减少身体受到的损伤，而并非一味填鸭式的进补，还望各位能够牢记。

参考资料：
[1]李然. 过度养生反易让人生病[J]. 养生保健指南, 2017(1):1.
[2]温长路. 孙思邈的养生理念与现代人的养生时尚[C]// 海峡两岸孙思邈中医药合作与发展研讨会. 陕西省台办;陕西省卫计委;铜川市人民政府, 2014.

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