100个微习惯清单，让我的生活不再焦虑，开启复利人生

亚里士多德说：“习惯，能造就人的第二天性。”一个人有什么样的习惯，就会有什么样的人生，改变可以从微习惯开始。
以前的我总是喜欢给自己立下很多的flag，想要养成很多的好习惯，但最后都以失败告终。自从开始坚持微习惯，我才发现原来做出改变并没有那么地困难。
因为微习惯就是微小到做起来没有任何难度但是长期做却能给自己的生活带来巨大改变的一件事。今天墨墨给大家整理了100个微习惯清单，我也在逼自己养成这里所有的习惯，100个听起来有点多，但实操难度都很低，每件事花费的时间也不长，每天坚持做，等养成习惯后，一切都会显得轻而易举。

一、健康篇

1.坚持早睡早起，养成良好的作息规律。
2.早起喝一杯温开水，排毒养颜。
3.一日三餐按时吃，八分饱。
4.保证每天都要有水果的摄入。
5.每天至少喝1500ml的水，能加速新陈代谢，养颜焕新。
6.一周至少保证3-4次户外运动，一个健康的身体比什么都重要。
7.学会跟自己对话，可以很好地缓解我们的压力。
8.每天花2分钟做一次全身拉伸。
9.时刻提醒自己不要弯腰驼背，不要二郎腿。
10.泡点花茶和枸杞喝，养生。
11.睡前用热毛巾敷眼睛，缓解用眼疲劳。

二、饮食篇

11.❗早饭比化妆更重要！早餐吃好，一整天都会元气满满。
12.减肥最有效的方式就是自己开火，省钱、干净、健康。
13.吃饭避免暴饮暴食，要合理控制自己的饭量。
14.用牛奶代替碳酸饮料。
15.控制零食的摄入，不管对孩子还是大人都是百害而无一利！
16.控糖控盐，饮食以清淡为主，防止内分泌失调。
17.杜绝吃隔夜饭！
18.睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠。

三、生活篇

19.早起第一件事打开窗户呼吸第一口新鲜空气。
20.清晨对着自己的梦想，大声朗读一遍，一整天都会有很高的动力。
21.定期清洗床单被套，保证舒适的睡眠环境。
22.买几件舒适的睡衣，每晚穿睡衣睡觉。
23.饭后及时洗碗和倾倒垃圾。
24.养成物归原位的好习惯。
25.每天刷短视频不超过10分钟！！
26.坚持午睡，时间最好控制在20-30分钟。
27.下班回家先洗澡再躺床上。
28.断舍离，定期给家里做一次全面大扫除。
29.尝试一道新鲜菜式。
30.睡前先用热水泡脚，缓解一整天的疲劳。
31.睡前做一次深呼吸，把浊气排出来。
32.给自己买一束花，生活是自己的，好好爱自己呀~

四、学习篇

33.每天制定计划，按照计划一件件去完成。
34.坚持练字，字写得好看也是加分项哦。
35.每天至少保证半个小时的深入阅读时间，读书，可以改变一个人的认知。
36.学习一门技能，给自己开启一项副业之旅。
37.学会写作，提升自己的思维。
38.做事要有“提前思维”。
39.学会先完成再完美。
40.将刷段视频的时间留出来多看看演讲和纪录片，了解人生百态。
41.写成功日记，记录每天有成就感的事，心情低落的时候拿出来看看。
42.制定一个长期目标，然后分解到月/周/日。
43.保持桌面整洁，杂乱的书桌也会影响我们办公的心情。
44.做好时间管理和精力管理。
45.坚持复盘，总结当天的事，并做好第二天的计划。
46.时刻提醒自己养成自律的习惯。
47.好好享受独处的时间。
48.睡前冥想10-15分钟自己一天所做的事情。
49.在自己的办公桌上养一盆绿植可以很好的缓解工作疲劳哦~

五、外在篇

50.学会表情管理，多保持微笑。
51.走路抬头挺胸，避免跷二郎腿。
52.讲话不慌张，把握好自己的节奏。
53.说话做事落落大方。
54.不要拖着鞋子走路，尽量大步往前走。
55.即使赶时间，出门前也要花半分钟照一下镜子。
56.多练习瑜伽和拉伸动作，让整个人看起来更有气质。
57.自信最重要，无论做什么都要始终保持信心。
58.了解自己的穿衣风格。
59.出门画个淡妆就好了~
60.不管有没有太阳，都要好好做好防晒。
61.保持头发清爽，剪个时候自己的发型。
62.什么场合穿什么样的衣服，外在也是很好的加分项！
63.洗手后涂上一层薄薄的护手霜。
64.洗完澡后涂身体乳，选择一款适合自己的香味。

六、理财篇

65.坚持做好每日记账，清楚自己的消费情况。
66.杜绝提前消费和超前消费，越早关掉某呗、信用卡等越好。
67.不在双11、双12等购物街囤货，可能后续你根本就不用！
68.学会给欲望做减法，买东西前需三思。
69.发展一份副业，增加额外收入。
70.每月都给自己一个攒钱目标，在没达到目标之前，希望你花每一分钱之前都可以好好思考再做决定。
71.要有长期主义思维，不被眼前暂时的利益所诱惑。

七、家庭篇

72.每天与孩子来个拥抱，在爱的环境中长大的孩子气质是很出众的。
73.早上起床互道一声：早上好！
74.在外上学工作的你，不要忘记家里的爸爸妈妈，你的一通电话他们也许会高兴很久。
75.记住，一个人的背后映射出来的是一整个家庭。
76.不要轻易将自己的负面情绪发泄在亲人的身上！
77.好好珍惜一起相处的每一秒时光。

八、社交篇

78.杜绝玻璃心，培养独立自主的性格。
79.与人交谈时一定要目视对方的眼睛。
80.在回应别人的夸奖时，带上昵称，比如“谢谢你”会比“谢谢”更让对方接受。
81.朋友在精不在多，没必要为了一些不值得的人打扰到自己的生活。（减少无用社交）
82.不主动打听别人的收入。
83.记住重要的人的生日。
84.让你感到不舒服的关系就提早结束吧！
85.保持向上交往，多与优秀的人接触自己也会慢慢变得更加优秀哦~
86.遇到问题先尝试自己独立解决，尽量不要麻烦别人。
87.会夸人，是一种高级生产力。
88.逢人只说三分话，不可全抛一颗心。
89.待人处事要真诚，因为真诚本身就能够解决很多的问题。
90.拿一个本子专门记下来自己说话做事不恰当的地方，多看看，提醒自己。

九、自我篇

91.想做的事情立马去做，不拖延。
92.保持一颗好学的心，主动去接受新鲜事物。
93.写下自己的愿望清单，并时刻提醒自己要为之去努力。
94.拍一套写真，记录自己年轻的样子，给未来留一份回忆。
95.每天都要对自己说一句鼓励的话。（心理暗示很有用哦）
96.试着每月改掉一个自己不好的习惯。
97.学会欣赏自己的优点，并接受自己的不完美。
98.学会用文字记录自己的人生。
99.一个人的时候也要好好照顾自己哦！
100.多思考，不轻而易举就妄下结论。

每天微小的进步胜过完美的计划，这100个微习惯我也一直在逼自己去养成，慢慢开启自己的复利人生。习惯一旦养成，就很难再放弃，因为身体会形成惯性。
点个赞，给墨墨一个鼓励，也给自己一个默默地鼓励吧。从现在开始慢慢适应这些好习惯，我们一起攀登，然后顶峰见！
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作者介绍:我是墨墨，一个00后专注自律的女孩，定期分享长大干货文章，正在努力码字奔赴自由。期待与你做朋友～

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