女人的优雅，隐藏在好身材中，多吃不胖的秘诀在这里

纵使上天优待，拥有精致漂亮的五官，也终将会随着时间的变化，慢慢老去。唯独那份优雅，会浸润在骨子里，永远伴随着自己。毫不夸张地说：优雅，是时光赠予女性最宝贵的财富，永远都不会过时。

纵观那些优雅的女性，她们身上都有一个特征，那就是身材比例很好，完全看不到“肉肉”。简单来说，优雅和瘦有一定关系，好身材会让女性显得更加精致。要是再搭配上得体的妆容，这份优雅会更加迷人。
对于女性来说，身材也是她们一直关注的话题。二十几岁时，大多数女性都特别苗条；可是随着时光流逝，身材却慢慢变得臃肿，整个人看起来特别“魁梧”，一点都不精致。

如何才能让自己更显优雅呢？正确的饮食方法，真的很重要

1、保持细嚼慢咽的习惯
不知道是时间紧凑，还是自身的习惯使然，很多女性吃饭像“打仗”，经常狼吞虎咽的吃一餐。虽说节省了很多时间，但是身体的负担却加重了，来不及消化的食物都停留在身体中。
越是狼吞虎咽，越是容易给身体带来伤害，尤其是容易增加长胖的风险。若是可以，请养成细嚼慢咽的习惯，吃饭本来就是一种享受，为何要那么着急呢？慢慢品味食物的味道。

2、养成少吃多餐的习惯
为了保持身材，很多女性经常节食，总觉得饿几顿，就会让自己瘦下来。可事实上，节食减肥是特别伤身体的行为，而且减肥效果并不明显。相较而言，还是养成少吃多餐的习惯更好一些。
每餐不要吃的太多，六七分饱即可，而且要确保食物的多元化和营养化。虽然不提倡吃高脂肪、高糖分的食物，但是维生素、微量元素和其他营养元素，还是要具备的。

3、合理安排吃饭的时间
要养成一日三餐的习惯，不管时间有多紧张，都不能忘了吃饭。只不过关于吃饭的时间，也是很有讲究的，尤其是对身材要求严苛的女性，更不应该马虎。在饥饿之前，就可以先吃饭，而且速度要缓慢。
只有这样，才能减轻肠胃的运行负担，能够更好的消化食物。研究发现：饥饿之前吃东西，可以减少吃饭量，而且防止脂肪在体内堆积，这样就能起到减肥和塑形的效果。

4、坚持每天都多喝水
“女人是水做的”这句话并非空穴来风，为何还有很多女性不相信呢？坚持每天打开喝白开水，对女性的身体很有益处，既能为身体和皮肤补充水分，又能促进身体代谢。
当身体新陈代谢的能力增强，体内的毒素也会越来越少，肌肤上的皱纹和斑点，也会比之前减少很多。重点是，身材会比之前变得轻盈很多，因为体内的垃圾、毒素都被代谢出来。

写在最后：好身材，都是日积月累慢慢养出来的结果。想让自己永远保持优雅的状态，那就先从保持好身材开始。

指导教练：豁亮联系电话：17608451889