秋季养生，生活中这些小细节做到位，或能助你冬季少生病

都说秋季是个容易伤情的季节，尤其是那些性格本来就内向的人，看到秋天的落叶，也会不自觉的黯然伤心。若是长期心情不好，就很容易生病，实在不利于健康。所以大家才说，秋天是最适合养生的季节，只有饮食起居做到位，才能为身体保驾护航。

秋季养生，注重的是细节，除了要注意食补外，其他方面也要多用心。接下来，就介绍一些秋季需要注意的小细节，只有每个细节都做到位，才能让这个秋季享受更多愉快。
细节掩藏在生活中，你做到了吗？

1、调节情绪

秋季的气候相对干燥，若是再陷入悲秋的氛围，那整个秋季都不会愉快。久而久之，身体也难免会出现抑郁悲伤的感受。所以，秋季要学会调节情绪，要多去做自己喜欢的事情，最忌讳的就是一个人呆着。

跟着朋友一起外出旅游，看看外面世界不同的风景，心情也会变得美好起来。再不济，也要走出家门，多去参加户外活动，呼吸室外的新鲜空气。其实运动也是让心情变美好的一种方式，大家都可以动起来。

2、合理规划起居

立秋后，昼夜的温差逐渐明显，中午时分可能穿短袖，但晨起和傍晚却有些寒凉，需要多添加些衣物。因此，要合理的规划起居时间，再也不能像盛夏时那样。若非必须，可以将将睡觉的时间提前。

需要注意的是，及时的增减衣物，可以有效的预防秋季感冒。而且养成早睡早起的习惯后，你会发现身体体质不断增强，白天的精力也更充沛。最重要的是，避免了肺部秋燥的情况。

3、多加运动

虽然天气越来越冷，但是窝在家里并不利于健康，该有的运动不能少。在秋季凉爽的晨风中运动，其实对身体健康更好，不仅使身体的耐寒力得到了提高，而且还为接下来的寒冬做足了准备。

不过需要注意的是，秋季的运动不要过于猛烈，切勿出现大汗淋漓的活动。因为人在出汗后，很容易受凉感冒，有损健康。另外出汗过多的话，其实会消耗很多元气，这一点需要多注意。

4、注意调节饮食

想必大家都听过“贴秋膘”的说辞吧，酷暑终于过去，很多人的胃口也大开。这个时候，切勿过度饮食，不然会造成肠胃损伤，凡事要适量。秋季养生，最重要的还是“滋阴润肺”，少吃辛辣刺激的东西，多吃蜂蜜、山楂等滋润的食材。

对了，秋季的瓜果也尽量少吃，尤其是刚从冰箱中拿取出来的食物。很多年轻人不在意，依旧会喝从冰箱中拿出的水和瓜果，这对肠胃的伤害性极强，很容易出现腹泻、消化不良等问题。所以，适时的进补最为重要，药膳就是最佳选择。

秋季是养生的重要时期，但并不局限于食疗养生，更多的是全方位的养护，包括心情、起居和运动等等。想要健康的度过冬季，秋天就需要提前做好准备。

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秋季养生，生活中这些小细节做到位，或能助你冬季少生病

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