养生小妙招——春夏养阳，秋冬养阴

养生小妙招。
今天来和各位分享一下夏日养生的小妙招。黄帝内经里曾提出：春夏养阳，秋冬养阴。意思是春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。这是中医养生的概念之一，也是养生的大学问。中医应四季、四时养生的原则在保健方面具有很重要的现实意义。
养生要点：夏季在五行中对应心脏，炎热夏季最易损伤心脏，因此夏季养生重在养心，重在提醒各位心脏功能有损的人群。夏季阳气旺盛，心脏的阳气能为血液循环提供动力，维持最基本的生命活动。但同时由于血液循环速度加快，也会增加心脏负担，所以夏季应养护心阳才能维持心脏机能正常运转。

接下来分享一些养心小妙招。
·1.适度晨练：早晨抽出15-30分钟时间，晨练能促进氧气生发。
·2.午休：11：00~13：00，此阶段是养心的黄金期，适当午睡可缓解疲劳。
·3.傍晚活动：夏季心神易受惊扰，养心宜静。夏季傍晚可以做伸展性及放松性运动，促进全身血液循环，减轻心脏负担，促进睡眠。

·4.温水泡脚：夏季湿气重，湿邪易侵袭人体屏障，晚上用热水泡脚能去除暑湿，滋养心神。
·5.学会减压：控制好情绪，避免脾气暴躁，有助于改善心血管功能，平衡协调人体多个脏器。

指导教练：杨占军联系电话：18609527502

养生小妙招——春夏养阳，秋冬养阴

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