快速减肥一周瘦十斤的食谱

#跟着大厨学做菜#这就是控制饮食的方法一周见效，跟着某博主打卡我亲自试验过，一周大概七八斤斤，坚持就有效果！第一天早饭：一个鸡蛋一杯酸奶午饭：正常吃，饮食清淡点就行，吃七分饱晚饭：西红柿黄瓜果蔬饮料第二天早饭：粥不放糖午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行晚饭：黄瓜西红柿果蔬饮料。第三天早饭：玉米午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行晚饭：黄瓜西红柿果蔬饮料。第四天早饭：鸡蛋粥不放糖午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行晚饭：黄瓜西红柿果蔬饮料。第五天早饭：两片切片面包牛奶午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行晚饭：黄瓜西红柿果蔬饮料。第六天早饭：鸡蛋牛奶午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行晚饭：黄瓜西红柿果蔬饮料。第七天早饭：粥不放糖午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行晚饭：西红柿黄瓜果蔬饮料注意点‼：1期间大量喝水，每天8瓶水以上，保持排便通畅。我已经算很懒了，懒得喝水，觉得水喝多了会想上厕所，但一定得逼自己喝，增加新陈代谢才瘦的快。2便秘严重的宝宝每天早上空腹一杯温盐水然后吃一根香蕉。果蔬饮料3最好晚上散步30分钟！当然很多人没有时间去运动，饮食坚持不下来那你可以多用果蔬饮料，它可以提高身体素质，美容护肤，排除身体内毒素，控制体重

指导教练：xmh3inv4t4联系电话：147****1801

快速减肥一周瘦十斤的食谱

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