八个健康养生知识，再不了解就晚了！

1.不要熬夜
如果你熬夜，请尽早睡觉。不要觉得自己年轻健康。如果你能有规律地睡觉，植物神经紊乱就会远离你。
如果熬夜基本分为四个阶段:
第一阶段不会因为熬夜而觉得体力跟不上。
第二阶段，如果你熬夜，你会觉得你晚上睡得很早睡不着，早上起不来。
第三阶段，晚上睡一会儿就醒了，白天睡得很香。
第四阶段，自主神经紊乱。我白天黑夜都睡不着。
2.不要生气
特别生气的时候，不要因为别人的错误惩罚自己。这句话很简单，但很难做到。愤怒会像肝风一样移动，导致高血压。中年人必须开始注意血压。
3.不要贪凉，不要吃热的食物。
贪凉容易导致身体经常怕冷。太热了。老年人总是说，趁热吃，许多人也喜欢吃和喝很烫的东西。然而，许多人的食道对温度不像口腔那样敏感，因此在吃热食物和喝热水时，他们会快速吞咽，以免烫伤嘴巴。但实际上，食管黏膜会被烫伤，食管会对烫伤部位进行修复，长期处于【损伤-修复-损伤-修复】的过程中，容易导致食管癌的发生。
4.拒绝重油和咸的食物
偶尔吃一次。一直吃容易导致动脉粥样硬化和高血压。变老很麻烦。多吃水果和蔬菜。尽量少吃含有反式脂肪的食物，如蛋糕、奶油和饼干。这些东西非常不健康。
5.定期锻炼
不要躺在床上，因为躺在床上会导致精力不足。不规律的运动很容易让你的血压波动太明显，不是高压就是低压。运动并不意味着慢跑。你可以选择任何让你觉得累的方式，只要你喜欢。
高压的感觉是头晕但浮肿。
低压的感觉是身体莫名其妙地疲劳，气喘吁吁，伴有或不伴有头晕。
低压高压的感觉也是腹胀头晕。但不像高压和肿胀那么明显。
高血压患者不建议做俯卧撑，应在医生指导下进行。
6.让眼睛休息一下
不要长时间盯着屏幕。偶尔放松一两分钟45分钟，眼睛会舒服很多。
7.不要为难你自己
不要总是感到悲伤，不要想太多，不要总是沉浸在过去，展望未来，生活中有许多愉快的事情。远离会让你生病的人。有些人当你和他们在一起时会生病，而你不知道为什么。他们可能会生气或沮丧，但仅此而已。让自己开心很重要，忘记那些不愉快的事情，让自己开心。
8.健康减肥
减肥不要太快。如果你减肥太快，你的血管就会失去脂肪组织的支持。血压容易不稳定。也不要节食。坚决拒绝任何形式的节食。只要调整健康的饮食结构，多运动，少吃油、盐和糖，适当吃一些粗粮，就能让你的身体健康而苗条。
最后，祝大家身体健康。不管是养生的知识还是饮食起居的知识，我们都应该学习最科学的，不要人云亦云。

指导教练：雷阳新联系电话：17630391435