必读！这 10 个生活小常识让你更健康

1. 起床后喝一杯水：经过一夜的睡眠，身体会处于缺水状态。起床后喝一杯水，有助于补充水分，促进新陈代谢。

2. 每天吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，它能为身体提供能量，帮助维持血糖稳定。

3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有益。

4. 控制盐分摄入：过量的盐分摄入会增加高血压、心脏病等疾病的风险。建议减少食用加工食品和高盐食物。

5. 保持适度运动：适度运动有助于增强心肺功能、提高免疫力、减轻压力等。

6. 定期体检：定期体检可以及早发现健康问题，采取相应的治疗措施。

7. 保证充足睡眠：睡眠对于身体的恢复和健康至关重要，成年人每天应保证 7-8 小时的睡眠时间。

8. 注意口腔卫生：刷牙、使用牙线和定期洗牙有助于预防口腔疾病。

9. 避免久坐：长时间久坐会增加肥胖、心血管疾病等的风险。建议每隔一段时间起身活动一下。

10. 保持心情愉悦：积极的心态有助于减轻压力、增强免疫力，对身心健康都有好处。

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