秋季养生最重要的事

秋天是一个养生的好季节。在秋季里，老年人要注意以下几点，让身体更加健康。
第一，多吃养生食品。秋季是许多养生食材成熟的季节，如芡实、莲子、花生、芝麻等。这些食物都有很好的营养和药用价值，常吃有益于老年人的身体健康。老年人要根据自身的体质状况，适量地吃些这些食物。
第二，适当运动。秋天气候凉爽，非常适宜外出散步、慢跑等户外运动。适当的运动可以增强老年人的心肺功能，预防腰腿及关节疾病，还可以强化免疫力。但运动也要适可而止，不能过度劳累身体。
第三，调整好作息时间。秋季天黑的早，老年人要早睡早起，不要熬夜。保证每天7-8小时的睡眠时间，这样可以使身体得到充分的休息，有利于免疫力的恢复。同时也要合理安排白天的时间，避免午睡过长影响夜间睡眠质量。
第四，保暖防寒。虽然秋天气温适宜，但早晚温差较大，老年人还是要注意保暖防寒。外出时要多穿一些衣服，家中也要适当调高房间温度。手脚冰凉会使老年人更易感冒，这点必须引起重视。
第五，保持心情舒畅。秋高气爽，是增强老年人情绪、放松心情的好时机。老年人可以通过散步、聊天、读书等方式，使心境保持舒适安定。良好的心情能增强人的抵抗力，有助于身体健康。
秋季的养生关乎全年的健康。老年人要这样那样注意起居生活，让身心得到完善的调理与休养，迎接健康的冬天。

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