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现代社会老年人越来越多了，而他们的健康状况也成了全社会的关注。
老年人是一个特殊的群体，他们的身体机能和代谢水平都有所下降，需要特别注意饮食、运动、心理等方面的养生。
然而，很多老年人在养生的过程中，却不知不觉地走入了一些误区，不仅没有达到预期的效果，反而可能对身体造成伤害。那么，70岁后的老年人应该如何正确地养生呢？有哪些养生误区需要避免呢？本文将从医学的角度，为您揭示四个常见的养生误区。
误区一：不吃肉，只吃素
很多老年人认为，吃肉会导致血脂升高，增加心脑血管疾病的风险，所以他们选择不吃肉，只吃素，以为这样可以清肠排毒，减轻身体负担。其实，这是一种错误的观念。
肉类是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是人体的基本组成成分，参与细胞的修复和更新，维持正常的免疫功能。老年人由于肌肉量的减少，更需要补充足够的蛋白质，防止肌少症的发生。
此外，肉类还富含铁、锌、硒等微量元素，以及维生素B12等，这些都是老年人必需的营养素，缺乏会导致贫血、免疫力下降、神经系统功能障碍等。
因此，老年人不应该完全放弃肉类，而应该适量摄入，选择瘦肉、鱼类、禽类、蛋类等低脂肪、高蛋白的食物，每天的摄入量大约为100克左右。
误区二：过度节食，追求瘦身
俗话说，千金难买老年瘦。很多老年人为了保持身材，或者预防糖尿病、高血压等疾病，就选择过度节食，甚至不吃主食，只吃一些水果、蔬菜等。其实，这样做是非常不科学的。
老年人的新陈代谢水平已经降低，如果过度节食，就会导致能量摄入不足，影响身体的正常运转，造成体温下降、免疫力下降、骨质疏松等问题。
而且，过度节食还会导致营养素的缺乏，如碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，这些都是老年人维持生命活动的必需物质，缺乏会引起各种疾病和并发症。
因此，老年人不应该过度节食，而应该按照自己的身体状况，合理安排饮食，保证每天摄入足够的热量和营养素，同时注意饮食的多样化和均衡性，不要偏食或挑食。
误区三：盲目服用保健品
保健品是很多老年人养生的主要方式，因为大多数保健品在宣传时都夸大其词，声称可以延缓衰老、增强免疫力、预防疾病等，这也使得很多老年人想要通过保健品来满足人体对营养的需要。
其实，这是一种错误的认识。保健品并不是药物，它们没有经过严格的临床试验，其安全性和有效性都没有得到科学的证实，甚至有些保健品还含有违禁成分，长期服用会对身体造成伤害。
而且，保健品不能代替正常的饮食，它们只能作为饮食的补充，不能作为饮食的替代。因此，老年人不应该盲目服用保健品，而应该在医生的指导下，根据自己的身体状况，选择适合自己的保健品，同时注意保健品的剂量、用法、用量，避免过量或不良反应。
误区四：缺乏运动，过于安逸
很多老年人认为，老了就应该安享晚年，不要过多地劳累自己，所以他们就选择少动或不动，整天呆在家里，看看电视，打打牌，过着安逸的生活。其实，这样做是非常不利于健康的。
运动是保持身体健康的重要手段，它可以促进血液循环，增强心肺功能，预防肥胖、高血压、糖尿病等疾病，还可以增加肌肉力量，改善骨密度，预防骨质疏松、骨折等问题，同时还可以提高情绪，缓解压力，增强记忆力，预防老年痴呆等问题。
因此，老年人不应该缺乏运动，而应该根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每天坚持运动半小时以上，注意运动的强度、频率、时间，避免过度或不适当的运动。
结语
老年人是一个特殊的群体，他们的身体机能和代谢水平都有所下降，需要特别注意饮食、运动、心理等方面的养生。然而，很多老年人在养生的过程中，却不知不觉地走入了一些误区，不仅没有达到预期的效果，反而可能对对身体造成伤害。
那么，70岁后的老年人应该如何避开这些养生误区呢？以上几条建议希望能够提供参考，让生活更加健康和幸福。   指导教练：jhey667le7联系电话：151****2375  | 
