人生在世，一定要狠狠记住的30个健康小常识

1、笑一笑，真的对身体很好。
2、吃药不喝酒，开车不喝酒。
3、生命在于运动，健康在于日常。
4、裸睡，好处多多。
5、多喝水，水是生命之源。
6、少吃垃圾食品，少点外卖。
7、不吃隔夜饭，不喝隔夜茶。

8、饭前饭后，勤洗手。
9、生理期，不吃冰冷和酸辣的东西。
10、吃药的时候，要忌口。
11、刷牙，要刷3分钟以上，上下刷。
12、出门做好防晒，别把皮肤长时间暴露在太阳底下。
13、早睡早起，每天睡够八个小时，中午睡会午觉。
14、睡前不要吃东西，尽量少吃夜宵。
15、不抖腿，不翘二郎腿。

16、保持正常的体重，偏高或者偏低都不好。
17、避免长期久坐，注重劳逸结合。
18、过多的咖啡因可能导致失眠，焦虑和高血压。
19、做运动之前，要拉伸好，做完运动之后，要放松。
20、大汗淋漓，不要立即洗澡。
21、睡前不要喝过度的水，容易水肿。
22、勤洗澡，勤换内衣。

23、睡前泡一泡脚，睡眠质量会更好。
24、喝白开水，好过喝奶茶。
25、脸上化妆少一点，皮肤压力少一点。
26、不要整夜整夜的玩手机。
27、定期体检，及早发现身体问题。
28、管住嘴，迈开腿，身体棒棒的。
29、早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。
30、心态豁达，顺其自然，积极面对生活的挑战。

指导教练：常小珍联系电话：13687978196

人生在世，一定要狠狠记住的30个健康小常识

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