四气与养生

四气，即春、夏、秋、冬四时气候，其特征为春温、夏热、秋凉、冬寒。四时气候变化，与自然界表征相适应。顺应四时气候变化，就会起到“未病”之功效。
《黄帝内经》特别强调四时养生，对春夏秋冬如何养生，描述的较为详尽。春季的三个月，天地俱生，万物以荣。如何养生？就要做到“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”
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也就是说，春天的三个月，是万物复苏的季节。天地萌动，生机勃发。此时，就要晚睡早起，室外散步，四肢舒展，吞吐天地之气，使神志随着生发之气而舒畅。
夏天的三个月，天地气交，万物华实。如何养生？就要做到“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄”。

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也就是说，夏天的三个月，是万物繁茂秀美的季节。天地交会，万物风长，开花结果。这时，就要做到晚睡早起，心绪安宁，心气平和。
秋天的三个月，天气以急，地气以明。如何养生？就要做到“早卧早起，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。

也就是说，秋天的三个月，是万物成熟的季节。同时，肃杀之气严重，秋风劲急，大地明净。这时就要早睡早起，保持神志安宁，以使人体达到平衡。保持心情宁静，勿让情志向外泄驰，使得肺气清和均匀。
冬季的三个月，水冰地坼，无扰乎阳。如何养生？就要做到“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺”。
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也就是说，冬季的三个月，是万物潜伏闭藏的季节，这时就要收敛，不能扰动阳气。尽量早睡晚起，神志内藏，避开寒凉，靠近温暖，做到少出汗或不出汗。

四时气候阴阳的变化，是万物生发、滋长、收敛、闭藏的根本。

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顺应四季阴阳变化的自然规律，人体功能就能正常；违背它，人体功能就会紊乱。
敬请关注！敬请期待！

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