#健康饮食

素食它不等干健康。
Hello大家好！今天想要跟大家来科普一下，不代表你去吃素食了，或者吃素食的人他就吃了一定健康。因为素食它也可能是含有很多油脂的，他可能吃了很多加工食品，喝了含糖饮料它们都属干素食，但是这不一定等干一个素。
一个健康的饮食，有很多素食主义的人他会去吃很多素肉产品。比方说之前很火的beyond Burger，用豆类豆腐做成的肉食品。它其实属于高强度加工食品，对我们身体的健康未必有益。

你现在有一个新的素食方向，叫做whole foot plan based diet，就是更接近于食物原本样子，轻加工的素食产品，它可能是一个更加健康的选择。因为它的加工程度比较低一点。但是这个饮食它也有分为两种，一个就是含油脂比较高的，还有一个是低油脂的版本。所以这两个版本的食谱我都会发上来，大家在视频中截图就可以了。要看它是否真的适合你，根据你的营养目标，你需要多少比例的碳水、蛋白质、脂肪，合理的科学的去搭配你的饮食，做一个最适合你的，才是对你来说最健康的。

我们下期见，拜拜。

指导教练：dardfgrsq9联系电话：137****2651

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