钟南山院士：5点养生法，运动第三，饮食只排第二，第一更重要

不知道从什么时候开始，“养生”这个词已经不再是中老年人的专利了，很多年纪轻轻的小伙子小姑娘，也开始用起了保温杯，泡起了养生茶。这其实是一个好现象，说明大家开始注意自己的身体健康了。

像钟南山教授，虽然年纪已经不小了，但是身体依旧健康，这也是因为他有好的生活习惯经常养生。今天就来向大家介绍五个养生方法，一起来了解一下吧！

一、远离烟酒

想要有一个好身体，首先要改掉一些不好的生活习惯。很多中年人混迹于职场，与人打交道的时候难免要抽烟喝酒，等到老了之后就一身的毛病。特别是吸烟，很有可能会引发各种各样的疾病，同时“二手烟”也会影响到家人的健康。适量的饮酒对身体倒是没有太大的影响，但是一定要控制好量，否则会加重我们肝脏的负担。

二、不要在睡前吃东西

睡觉是为了让我们的身体得到休息，第二天有更好的状态。而我们身体的各个器官，也会在睡觉的时候得到消息。但如果睡前吃太多东西的话，就会促进肠胃不断蠕动，不仅会影响到我们的肠胃健康，还会影响到我们的睡眠状态，人也会越来越胖。

三、多散步，多走动

如今人们的生活压力和工作压力都很大，一回家之后只想躺在床上休息，动也不想动。经常不运动的人身体状态会越来越差，免疫力也会下降。因此，就算工作很辛苦，每天吃完饭后，出去散散步，走一走，不仅可以强健体魄，还能助消化。

当然，运动也是要适量的，决不能“一口气吃成胖子”。很多年轻人都希望自己拥有“完美的身材”，想要在最短的时间内练出腹肌马甲线，这是很不现实的。运动一定要讲究循序渐进，如果你的身体素质本来就不好，突然间大幅度的运动，肯定会伤到身体，适得其反。

四、尽量少吃冷的东西

夏天的时候天气炎热，很多年轻人都喜欢吃雪糕喝冷饮，感觉特别的畅快。但是，我们的身体并没有想象的那么“强大”。在体温很高的前提下，突然吃凉的东西，对我们脾胃的伤害是非常大的。时间长了还有可能引起消化不良甚至是引起胃病。同时，也建议大家在夏天的时候不要长时间的吹空调，也会伤害到我们的身体健康。

五、学会冥想

除了要注重身体健康，心理健康也是非常重要的。如今人们的生活压力很大，患上心理疾病的人也越来越多，所以我们一定要学会调节自己的情绪，冥想就是一个很好的方法。

在冥想的过程中，我们可以放空自己的大脑，让自己处于一个舒适的状态，把所有的烦心事都抛在脑后。如果能够坚持每天冥想，每天给自己的大脑“放个假”，你的身体也会越来越健康。

总结：

以上就是木子为大家总结的五种养生方法，希望大家能够慢慢养成好的生活习惯，让自己的身体越来越健康。

指导教练：邓利琼联系电话：13641172183

钟南山院士：5点养生法，运动第三，饮食只排第二，第一更重要

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